Kesehatan Kita: Tips Sehat

Bibir Kering Dan Pecah-Pecah ? Ini Tipsnya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_GOLKMlrL_S3tFo1N50M6cfoxChBR-4_1H7yobO1nvxxhjRMCjnPcLRf6DpY301ChjhIogXQd858YDTzRJgsw6knRoYHbqGmmf1obo8KBGFejk1Q6GRy0oXLNLisCmuK6ltiXlf9Sm_uK/s1600/bibir+pecah.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" Bibir peka dengan sinar matahari juga cepat kering di udara masbodoh Bibir Kering dan Pecah-pecah ? Ini Tipsnya" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_GOLKMlrL_S3tFo1N50M6cfoxChBR-4_1H7yobO1nvxxhjRMCjnPcLRf6DpY301ChjhIogXQd858YDTzRJgsw6knRoYHbqGmmf1obo8KBGFejk1Q6GRy0oXLNLisCmuK6ltiXlf9Sm_uK/s1600/bibir+pecah.JPG" title="Bibir Kering dan Pecah-pecah ? Ini Tipsnya" /></a></div> <a href="http://healthynesia.blogspot.com/" target="_blank"><b><i>INFO SEHAT</i></b></a> - Orang sesekali mengalami bibir pecah-pecah. Bibir peka dengan sinar matahari juga cepat kering di udara dingin, berangin, di ruang berpendingin sentral. Masalahnya akan semakin memburuk kalau Anda terbiasa menjilat bibir. Kondisi sama sanggup menjadikan pecah di lipatan kulit di sudut verbal di mana kelembaban berkumpul. Kulitnya jadi luka, dan Anda mungkin mencicipi sensasi terbakar ketika membuka mulut. Daerah ini jadi lembap dan sanggup menjadikan bisul jamur. Orang lanjut usia, yang gigi palsunya tak sempurna lagi atau mulai ompong, rentan dengan duduk kasus ini, sebagaimana bayi yang suka mengisap. Penyakit anemia sanggup menjadi kontributornya. Reaksi alergi, sebagai rujukan kosmetik, sanggup menjadikan luka di bibir.<br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Hanya dengan beberapa hari perawatan akan memperbaiki kondisi bibir yang kering, pecah-pecah, luka, dan duduk kasus yang bekerjasama dengannya. Kombinasikan perawatan dengan langkah pencegahan.</i></span></h3> <ul> <li>Jika bibir anda pecah-pecah atau luka, bubuhkan petroleum jelly, krem atau salep bibir dari apoteker. Sebelum Anda keluar ke udara dingin, kering, bubuhkan pelembab di bibir dan sekitar bibir Anda ( gunakan pelembab bibir yang mengandung sun protection factor ( SPF ) minimum 15 di terik matahari dan SPF 25 di kawasan tinggi atau Anda sanggup minta saran apoteker ).</li> <li>Jika Anda mewaspadai nyeri akhir reaksi alergi, buang semua pasta gigi, kosmetik, atau produk bibir yang Anda gunakan ketika ini. Coba kembali pasta gigi dan produk bibir satu demi satu dan perhatikan reaksinya.</li> <li>Hindari masakan dan minuman asam atau berempah yang sanggup “membakar” kulit yang luka.</li> <li>Minum air yang banyak ( palin kurang 6-8 gelas setiap harinya ), khususnya ketika pendingin ruangan di pasang.</li> <li>Coba hentikan kebiaasaan menjilat bibir.</li> <li>Kunjungi dokter gigi apakah Anda punya duduk kasus gigi; sebagai contoh, kalau gigi palsu tak pas. Dan kunjungi dokter kembali apabila kulit merah, berair, dan ada kotorannya, atau kulit pecah semakin parah atau tak membaik sesudah 10 hari, atau dusut verbal Anda pecah-pecah terus.</li> </ul> Demikianlah beberapa tips yang sanggup membantu mengalami duduk kasus pada bibir Anda ( bibir pecah-pecah, kering, luka dan yang lainnya ), agar sanggup menjadi solusi bagi duduk kasus Anda.

Bibir Kering Dan Pecah-Pecah ? Ini Tipsnya

INFO SEHAT - Orang sesekali mengalami bibir pecah-pecah. Bibir peka dengan sinar matahari juga cepat kering di udara dingin, berangin, di...

Tips Sederhana Mengobati Bunyi Serak ( Hoarseness )

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguaBahCLhDjxDMvGxWcceFJnLeG7ascu1boEcUoKvGQ8LK5t_-b-iYqScm9HpR1BYmL_JVBcP4caG-DyjnfkUbyceY287DsgrDi-tCofcgjxUbrKSgwL6ZR2n-Y_lpYwhtF3xVOCy2FbUA/s1600/suara+serak.PNG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" Suara serak hingga hilang pada umumnya disebabkan peradangan yang terjadi di kotak bunyi  Tips Sederhana Mengobati Suara Serak ( Hoarseness )" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguaBahCLhDjxDMvGxWcceFJnLeG7ascu1boEcUoKvGQ8LK5t_-b-iYqScm9HpR1BYmL_JVBcP4caG-DyjnfkUbyceY287DsgrDi-tCofcgjxUbrKSgwL6ZR2n-Y_lpYwhtF3xVOCy2FbUA/s1600/suara+serak.PNG" title="Tips Sederhana Mengobati Suara Serak ( Hoarseness )" /></a></div> Suara serak hingga hilang pada umumnya disebabkan peradangan yang terjadi di kotak bunyi ( <u><i>laringitis</i></u> ) akhir benjol menyerupai flu. Tenggorokan Anda mungkin terasa luka atau ada benjolan di dalamnya. Anda juga tiba-tiba kehilangan bunyi akhir penggunaan hiperbola – sebagai misalnya sehabis berteriak ketika pertandingan <a href="http://berandasehat.com/vivagoal-situs-berita-bola-terkini/" target="_blank">sepakbola</a>. Biasanya serak bertambah akhir terus menerus memakai bunyi secara berlebihan, mero*kok, atau refluks ( naiknya ) asam lambung yang mengiritasi kotak suara. Dalam kasus yang jarang terjadi, bunyi serak yakni tanda-tanda dari kanker laring (<u><i> kepingan atas tenggorokan di mana terdapat pita bunyi </i></u>).<br /> <br /> <h3 style="color: #660000;"> <i><span style="font-size: small;">Hilangnya bunyi biasanya hanya bersifat sementara ( temporer ), tidak lebih dari seminggu. Langkah berikut ini akan membantu mengembalikan bunyi Anda yang serak dan hilang.</span></i></h3> <br />   <ins class="adsbygoogle" data-ad-client="ca-pub-9543446292986775" data-ad-format="fluid" data-ad-layout="in-article" data-ad-slot="5368023244" style="display: block; text-align: center;"></ins>  <ul> <li>Jangan gunakan bunyi sebisa mungkin. Jangan berbicara atau berbisik. Berbisik sanggup menegangkan pita bunyi Anda lebih dari bicara normal.</li> <li>Minum banyak cairan hangat untuk menyejukkan tenggorokan dan 6-8 gelas per hari untuk menjaganya tetap basah. Jangan minum minuman berkafein atau beralko*hol</li> <li>Makanlah makanan lembut dan gampang di telan.</li> <li>Hindari lingkungan kering dan berasap, yang akan mengeringkan tenggorokan dan menambah parau.</li> <li>Jika tenggorokan terasa luka, makan pengurang atau penghilang nyeri.</li> <li>Coba menghirup uap untuk mengurangi radang dan mengencerkan lendir. </li> <li>Jangan berkumur lantaran alko*hol dalam beberapa obat kumur sanggup menjadikan iritasi. Obat batuk tidak mengurangi serak.</li> </ul> <h4 style="color: #660000;"> <i><span style="font-size: small;">Langkah Pencegahan</span></i></h4> <ul> </ul> Lindungi tenggorokan Anda kalau Anda rentan dengan serak dan kehilangan suara, coba gunakan langkah berikut untuk mencegahnya timbul kembali.<br /> <ul> <li>Minum air 6-8 gelas sehari, taruh botol minuman di bersahabat meja kawasan Anda bekerja, dan minum seringkali.</li> <li>Jika pekerjaan Anda berkaitan dengan bicara dalam kelompok atau kelas, coba hindari meninggikan bunyi Anda. Organisasikan kelompok lebih kecil dan duduk berdekatan. Jika Anda perlu bicara dalam kelompok lebih besar, minta mikrofon.</li> <li>Berteriak atau menjerit memberi ketegangan pada bunyi Anda, jadi coba kontrol kemarahan Anda.</li> <li>Berhenti mero*kok atau hindari waktu usang di lingkungan berasap.</li> <li>Coba jangan batuk atau membersihkan tenggorokan dengan keras.</li> <li>Coba bernafas melalui hidung. Bernafas lewat verbal akan mengeringkan lapisan tenggorokan dan mempercepat kena flu, udara yang tak tersaring masuk ke paru-paru sehingga menambah serak.</li> <li>Gunakan pelembab udara dalam rumah Anda biar udara tetap lembab.</li> </ul> Anda perlu mengunjungi dokter apabila tenggorokan Anda tetap serak sehabis 2 ahad meskipun telah melaksanakan saran diatas, atau Anda sulit bernafas dan menelan. Baca juga : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=cara-mengobati-radang-tenggorokan-di" target="_blank"><i>Cara Mengobati Radang Tenggorokan</i></a>

Tips Sederhana Mengobati Bunyi Serak ( Hoarseness )

Suara serak hingga hilang pada umumnya disebabkan peradangan yang terjadi di kotak bunyi ( laringitis ) akhir benjol menyerupai flu. Teng...

Tips Mengobati Dan Mengurangi Mimisan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiIQh_-FuK6IDKvHusaNpUaKjfjnjyO_3aUcdvMjYxBHb8UjcXC10Lf6BQsnnF9w7Fk7zKK0F83tU2LOQWQNByWxBQOtCAXBRyU9XNxwoAg3_EhEl0I8Cb2K1mN0LfCfkcHJbNp7yc2dTT/s1600/MIMISAN.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" tetapi beberapa orang remaja kadang mengalaminya juga Tips Mengobati dan Mengurangi Mimisan" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjiIQh_-FuK6IDKvHusaNpUaKjfjnjyO_3aUcdvMjYxBHb8UjcXC10Lf6BQsnnF9w7Fk7zKK0F83tU2LOQWQNByWxBQOtCAXBRyU9XNxwoAg3_EhEl0I8Cb2K1mN0LfCfkcHJbNp7yc2dTT/s1600/MIMISAN.JPG" title="Tips Mengobati dan Mengurangi Mimisan" width="200" /></a></div> <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=kuku-tumbuh-kedalam-baca-tips-ini">Kuku Tumbuh Kedalam ? Baca Tips Ini</a><br /> <br /> Mimisan tampak mengejutkan tapi biasanya gampang berhenti. Pada orang lanjut usia, mimisan biasanya akan lebih sulit di kontrol, coba langkah berikut ini.<br /> <br /> <h2> <i><span style="font-size: small;">Mengontrol Mimisan</span></i></h2> Usahakan tetap tenang. Jika Anda membantu seseorang yang mimisan, tenangkan diri dan jangan dorong tissue atau kapas ke dalam lubang hidung untuk menghentikan pendarahan, coba ambil langkah menghentikan pendarahan dibawah ini :<br /> <ul> <li>Langkah ini sanggup menghentikan pendarahan dalam 5-10 menit. Condongkan badan, jikalau pening duduklah dan condongkan tubuh ke depan.</li> <li>Pencet keras cuilan lembut hidung selama 5-10 menit. Bernafaslah lewat mulut.</li> <li>Jika pendarahan terus terjadi setelah 10 menit, pencet selama 5-10 menit lagi, jikalau cara tersebut tidak berhasil juga, segera minta derma medis.</li> </ul> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Setelah pendarahan berhenti, hindari hal-hal berikut</i></span></h3> <ul> <li>Jangan coba meniup lewat hidung 24 jam sesudahnya. yakinkan Anda tak mengorek hidung.</li> <li>Jika Anda ingin bersin, lakukan dengan verbal terbuka.</li> <li>Hindari minuman panas, alko*hol dan mero*kok.</li> <li>Tidur dengan kepala dinaikkan dengan 2 atau 3 bantal.</li> <li>Hindari latihan olahraga keras 24 jam setelah mimisan.</li> <li>Dalam ruangan kering, gunakan pelembab udara.</li> <li>Jika Anda rentan terhadap mimisan alasannya hidung cenderung kering dengan serpihan kulit di dalamnya, oleskan petroleum jelly ke dalam lubang hidung beberapa kali sehari untuk melembutkan membran halus yang melapisi hidung. Alternatifnya, gunakan tetes hidung saline ( tersedia di apotek dan kondusif dipakai pada anak-anak. Jika lapisan dalam hidung Anda kering, gunakan beberapa kali sehari.</li> </ul> Segera tiba ke dokter jika, Anda terus menerus menderita mimisan, Anda merasa tak yummy badan, dan Anda gampang menderita lebam. Baca juga :  <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=kuku-tumbuh-kedalam-baca-tips-ini" target="_blank"><u><b><i>Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah</i></b></u></a>

Tips Mengobati Dan Mengurangi Mimisan

Kuku Tumbuh Kedalam ? Baca Tips Ini Mimisan tampak mengejutkan tapi biasanya gampang berhenti. Pada orang lanjut usia, mimisan biasanya ...

Anda Punya Keluhan Tidur Mengorok ? Baca Tips Ini Ya

<b><u><i>Mengorok</i></u></b> terjadi jawaban langit-langit lembut  ( <u><i>bagian belakang atap lisan Anda</i></u> ) bergetar ketika rileks sewaktu tidur. Meskipun keadaan ini tidak berbahaya, namun ini sanggup mengganggu orang yang mengorok maupun orang yang tidur di daerah tidur atau ruangan yang sama.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqo13RlkhcltUSb8sBAbPNTDjVF3g5egTYVYMCe_AL5ocKBqKEP4JxJ_BVgpelYrYoeIg1NAz04VKUqlxhzZc49WzKhxKbV2ocmaXZQsr4HtTF3WqsdnwDmQ40iFS6u2eM0FYrrTy0kwtL/s1600/tidur+mengorok.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" namun ini sanggup mengganggu orang yang mengorok maupun orang yang tidur di daerah tidur at Anda Punya Keluhan Tidur Mengorok ? Baca Tips Ini Ya" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqo13RlkhcltUSb8sBAbPNTDjVF3g5egTYVYMCe_AL5ocKBqKEP4JxJ_BVgpelYrYoeIg1NAz04VKUqlxhzZc49WzKhxKbV2ocmaXZQsr4HtTF3WqsdnwDmQ40iFS6u2eM0FYrrTy0kwtL/s1600/tidur+mengorok.JPG" title="Anda Punya Keluhan Tidur Mengorok ? Baca Tips Ini Ya" /></a></div> <br /> <br /> Mengorok sanggup dipicu kondisi yang menjadikan jerawat di susukan hidung dan tenggorokan, ibarat <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=cara-mengobati-hay-fever" target="_blank"><u><i>hay fever</i></u></a>, <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=cara-mengobati-hay-fever" target="_blank"><u><i>flu ringan</i></u></a> atau <u><i>infeksi sinus</i></u>, juga kombinasi faktor gaya hidup ibarat minum alko*hol, kelebihan berat badan, dan mero*kok. Lebih banyak lelaki daripada perempuan yang mengorok, dan kecendrungannya bertambah ketika usia paru baya keatas. Pada belum dewasa terjadi jawaban <u><i>membesarnya tonsil</i></u> dan <u><i>adenoid</i></u>.<br /> <br /> Kunjungi dokter Anda kalau Anda dan pasangan menemui tanda-tanda fisik berikut bersama mengorok, yakni Anda <u><i>berhenti bernafas selama 10 detik</i></u> atau lebih usang selama tidur ( Anda mungkin terbangun segera untuk mengambil nafas dalam ).<br /> <br /> <ul> <li>Selain memalukan, mengorok sanggup mengganggu korelasi Anda. Coba lakukan langkah dan tips berikut ini.</li> <li>Anda lebih gampang mengorok kalau terlentang. Latih untuk tidur miring dengan menaruh bantal di punggung atau bola tenis di belakang baju tidur Anda.</li> <li>Kurangi kelebihan berat badan, ini akan mengurangi timbunan lemak di bab belakang lisan dan hidung Anda.</li> <li>Kurangi minum alko*hol dan hindari minuman alko*hol  4-5 jam sebelum tidur.</li> <li>Hentikan kebiasaan mero*kok, alasannya yaitu asap temba*kau mengiritasi lapisan hidung dan tenggorokan.</li> <li>Jangan gunakan pil tidur atau antihistamin sedatif ( yang bersifat menenangkan ) alasannya yaitu ini menciptakan rileks langit-langit lembut.</li> <li>Coba langkah perawatan sendiri untuk mengurangi sumbatan hidung ( gunakan plester hidung )</li> <li>Pakai plester yang menciptakan susukan hidung tetap terbuka ( <u><i>lihat teknik praktis</i></u> )</li> <li>Jika suara mengorok menciptakan pasangan Anda tak sanggup tidur, coba sentuh perlahan atau panggil beliau untuk mengubah posisinya.</li> </ul> <h3> <span style="font-size: small;"><i> </i></span></h3> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Teknik Praktis</i></span></h3> Gunakan plester hidung yang ditempelkan di hidung untuk menciptakan bernafas lebih mudah. Tempel plester di bab lembut hidung sebelum Anda tidur. Bagiannya yang lengket punya plastik untuk menarik bab sisi hidung, membantu menjaga fatwa udara ketika tidur.

Anda Punya Keluhan Tidur Mengorok ? Baca Tips Ini Ya

Mengorok terjadi jawaban langit-langit lembut ( bagian belakang atap lisan Anda ) bergetar ketika rileks sewaktu tidur. Meskipun keadaan ...

Tips Seputar Keluhan Sakit Kepala

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTXTGqNa0H6jpgW1w0sez-plQ4gqNPed4gajQUFeC7LRZ-dxoEWEEf0eEZBaePJ2ZLj1GVVb6GYMpqkRzoXt54Ut0wvjkdILVLtDt3Ho-GobRXEgoPnRe08JIFtkDT6JyUibrojgHPoqQa/s1600/Gambar+Sakit+Kepala.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Anda mungkin mencicipi tekanan di sekitar kepala Tips Seputar Keluhan Sakit Kepala" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTXTGqNa0H6jpgW1w0sez-plQ4gqNPed4gajQUFeC7LRZ-dxoEWEEf0eEZBaePJ2ZLj1GVVb6GYMpqkRzoXt54Ut0wvjkdILVLtDt3Ho-GobRXEgoPnRe08JIFtkDT6JyUibrojgHPoqQa/s1600/Gambar+Sakit+Kepala.jpg" title="Tips Seputar Keluhan Sakit Kepala" /></a></div> <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-dan-teknik-praktis-mencegah-pening" target="_blank"><u><i>Tips dan Teknik Mudah Mencegah Pening atau Mau Pingsan</i></u></a> )<br /> <br /> <h3> <i><span style="font-size: small;">Terapkan langkah-langkah berikut ini ketika awal menderita sakit kepala sebelum keadaannya tambah memburuk</span></i></h3> <ul> <li>Gunakan penghilang nyeri, dan yang terbaik makan segera ketika terasa sakit, sebelum sakitnya parah. ( penghilang nyeri yang larut dan berbentuk cairan lebih cepat terserap. Tablet yang cair dalam mulut</li> <li>Berendam atau mandi pancuran air panas untuk membantu leher dan pundak untuk rileks.</li> <li>Untuk mengurangi nyeri, ; isi air panas di botol, bungkus dengan handuk, dan kepala diatasnya.</li> <li>Minta pasangan atau teman memijat otot di bab belakang leher Anda, memakai jari-jarinya memijat pelan dalam bentuk lingkaran.</li> <li>Istirahatlah dalam ruangan yang tenang, gelap/redup. Yakinkan Anda tidur cukup di malam hari. Akan larut di pengecap ).</li> <li>Jika sakit kepala dihubungkan dengan stres ( Baca juga : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-dan-teknik-praktis-mencegah-pening" target="_blank"><u><i>Mengenal Stres, Tips dan Pencegahannya</i></u></a> ), coba lakukan latihan aerobik ( menyerupai jalan cepat ), yoga, atau latihan pernafasan dalam dan latihan relaksasi otot.</li> <li>Periksa mata Anda ( baca juga : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-dan-teknik-praktis-mencegah-pening" target="_blank"><u><i>Inilah tips sederhana biar mata tetap sehat</i></u></a> )</li> <li>Jika Anda bekerja di depan meja atau komputer, bangkit dan berjalanlah perlahan secara teratur mengurangi ketegangan di leher dan pundak Anda.</li> <li>Hindari minum alkohol atau kafein berlebih, dan mero*kok yang juga sanggup menjadikan sakit kepala</li> </ul>

Tips Seputar Keluhan Sakit Kepala

Tips dan Teknik Mudah Mencegah Pening atau Mau Pingsan ) Terapkan langkah-langkah berikut ini ketika awal menderita sakit kepala sebel...

Leher Anda Sering Nyeri Dan Kaku ? Coba Tips Ini

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisFPHwEodO39OZDn44tOc_-kF-pjFUepZB3FR9bvYa2Zk17T-lQr3MRO8NO3CHyGnNuyi5P8hofk-ac0mR3jDcwDvZNwXj-z21_QCreZ9tyigR4Ho2uY4ViK7OEdleNGk7iH6AnV3R3eAL/s1600/Gambar+nyeri+dan+kaku+leher.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" ini umumnya sering dialami banyak orang Leher Anda sering Nyeri dan Kaku ? Coba Tips Ini" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisFPHwEodO39OZDn44tOc_-kF-pjFUepZB3FR9bvYa2Zk17T-lQr3MRO8NO3CHyGnNuyi5P8hofk-ac0mR3jDcwDvZNwXj-z21_QCreZ9tyigR4Ho2uY4ViK7OEdleNGk7iH6AnV3R3eAL/s1600/Gambar+nyeri+dan+kaku+leher.jpg" title="Leher Anda sering Nyeri dan Kaku ? Coba Tips Ini" /></a></div> <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=mengenal-penyakit-skoliasis" target="_blank"><i>Mengenal Penyakit Skoliasis ( Pembengkokan Tulang Belakang )</i></a> <br /> <br />Nyeri leher atau kaku biasanya akhir ketegangan atau kekejangan otot, yang disebabkan oleh postur yang jelek atau cedera minor. Anda menderita kaku leher dan pundak kalau duduk condong di depan komputer untuk waktu yang lama, atau bangkit dengan leher kaku kalau tidur gelisah. Nyerinya sanggup terasa sampai ke kepala, bahu, lengan atau punggung atas dan semakin parah dikala menengok ke samping, keatas atau ke bawah. Nyeri dan kaku juga sanggup akhir cedera, arthritis di tulang belakang, atau penyakit lainnya.<br /> <br /><i>Jika Anda sedang mengalami gangguan menyerupai ini, biar tips berikut ini sanggup membantu mengatasi problem nyeri dan kaku pada leher, dan biasanya akan membaik dalam waktu 2-3 hari.</i><br /> <br /> <ul> <li>Teruskan kegiatan menyerupai biasanya sejauh nyerinya sanggup ditahan. Jika nyerinya buruk, Anda perlu mengistirahatkan leher sehari, atau dua hari.</li> <li>Kerah khusus leher sanggup menopang leher Anda. Buat kerah dengan menggulung handuk tangan dan masukkan kedalam salah satu celanan ketat, kemudian kitari sekeliling leher Anda. Gunakan kerah hanya dalam waktu yang singkat, dan jangan gunakan sepanjang malam.</li> <li>Lakukan latihan leher secara perlahan sesegera Anda sanggup ( lihat teknik simpel di bawah ini )</li> <li>Minum obat penghilang nyeri atau coba gel atau krem ibupro*fen </li> <li>Untuk mengurangi kekejangan otot, berdirilah di bawah pancuran hangat atau kompres hangat belakang leher selama 15 menit selama beberapa jam.</li> <li>Gunakan bantal penopang di daerah tidur. Alternatifnya, buat bantal penopang leher dengan mengikat selendang di tengah bantal sehingga berbentuk kupu-kupu. Taruh kepala Anda di serpihan paling sempit.</li> <li>Kunjungi dokter Anda jika, nyeri ata kakunya semakin parah, atau problem tak berkurang sehabis 2-3 hari.</li> </ul> <h4> <i>Teknik simpel Latihan leher untuk mengurangi kekakuan</i></h4> <ul> <li>Berdiri tegak, atau duduk di tepi bangku memandang lurus ke depan. Jatuhkan kepala ke satu sisi, kearah pundak Anda. Pertahankan pundak tetap rendah.</li> <li>Pertahankan selama beberapa detik, kemudian tegakkan kepala Anda kembali. Ulangi ke sisi lain dengan cara yang sama.</li> <li>Ulangi latihan lima kali setiap sisi. Sekitar tiga kali sehari. Latihlah meskipun nyeri tapi jangan terlalu di paksakan.</li> <li>Secara sedikit demi sedikit tambah jangkauan gerakannya. Berhenti segera, kalau nyerinya bertambah atau kalau mulai menjalar ke lengan atau tangan.</li> </ul> Semoga tips sederhana mengurangi <u><i>nyeri dan kekakuan leher</i></u> sanggup membantu Anda mengatasi nyeri yang mengganggu, sehingga Anda sanggup kembali beraktifitas dengan normal tanpa gangguan.

Leher Anda Sering Nyeri Dan Kaku ? Coba Tips Ini

Mengenal Penyakit Skoliasis ( Pembengkokan Tulang Belakang ) Nyeri leher atau kaku biasanya akhir ketegangan atau kekejangan otot, yang ...

Keluhan Nyeri Pinggul Dan Solusinya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheitsrYQU56zE9teWGzwMpYjBX_TrTjlt8xfMUuQO6ZuVlxzo-tbagyKonHx3s_RCtzVxieI1XzU4d1PZJv1mcW-H-6THI4rzF3T16BFZD7YWxqoZs-5P6ZQBFUKaIKrrI7Zuv6-teXdX3/s1600/Nyeri+pinggul.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" Kondisi ini biasanya terjadi pada orang lanjut usia Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheitsrYQU56zE9teWGzwMpYjBX_TrTjlt8xfMUuQO6ZuVlxzo-tbagyKonHx3s_RCtzVxieI1XzU4d1PZJv1mcW-H-6THI4rzF3T16BFZD7YWxqoZs-5P6ZQBFUKaIKrrI7Zuv6-teXdX3/s1600/Nyeri+pinggul.jpg" title="Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya" /></a></div> <u><b><i>Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya</i></b></u> - Sebab paling sering dari <b><i>nyeri dan kaku di pinggul</i></b> ialah kerusakan akhir arthritis. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang lanjut usia. Jika Anda terkena, Anda merasa nyeri di paha, boko*ng, selang*kangan dan juga di pinggul. Penyebab lainnya ialah bursitis, dimana rongga berisi cairan yang membantali sendi pinggul meradang akhir penggunaan hiperbola atau cedera. Bursitis menjadikan nyeri belahan luar paha, erat dengan pinggul, yang memburuk ketika Anda naik tangga atau berbaring di tempat yang sakit.( jikalau anda punya keluhan nyeri bahu, baca ini : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-mengatasi-nyeri-pada-bahu-anda" target="_blank"><i>Tips mengatasi Nyeri pada Bahu</i></a> )<br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Keluhan nyeri pinggul dan bentuk ketidaknyamanan ini biasanya sanggup diatasi dengan, melaksanakan langkah-langkah berikut ini.</i></span></h3> <ul> <li>Gunakan penghilang nyeri atau bubuhkan salep penghilang nyeri, contohnya yang mengandung ibup*rofen.</li> <li>Coba bergerak dengan perlahan, istirahatkan pinggul dan kaki kapanpun Anda bisa. Hindari acara yang menciptakan nyerinya bertambah.</li> <li>Jika Anda terkena bursitis, coba bubuhkan kantong es ( ibarat kantong kacang polong beku atau es yang di balut dengan handuk berair ). Taruh di tempat yang sakit selama 10 menit, dan ulangi 2-3 kali sehari untuk 48 jam pertama.</li> <li>Jika Anda arthritis, taruh botol kompres hangat di pinggul Anda.</li> <li>Tidur di kasur yang keras. Jangan berbaring di atas pinggul.</li> <li>Untuk arthritis coba komplemen <i>gluco*samine </i>dan / atau <i>chondro*itin</i> ( kedua zat ini ada secara alami dalam tulang rawan. Memakai salah satu komplemen ini atau kombinasinya, akan mengurangi nyeri dan memperlambat arthritis ).</li> </ul> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Pencegahan Nyeri Pinggul</i></span></h3> <br /> Setelah nyeri pinggul Anda berkurang, sebaiknya lakukan langkah pencegahan di bawah ini biar nyeri tidak kambuh kembali.<br /> <ul> <li>Kurangi berat badan, jikalau Anda mempunyai berat tubuh lebih, alasannya ialah dengan kondisi berat tubuh yang stabil akan mengurangi tekanan di pinggul Anda.</li> <li>Bersepeda atau berenang secara teratur sanggup menguatkan otot-otot sendi pinggul. ( tapi hindari gaya kupu-kupu yang akan menekan pinggul ). Baca juga : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-mengatasi-nyeri-pada-bahu-anda" target="_blank"><i>Nyeri dan kaku pada leher</i></a>.</li> </ul>

Keluhan Nyeri Pinggul Dan Solusinya

Keluhan Nyeri Pinggul dan Solusinya - Sebab paling sering dari nyeri dan kaku di pinggul ialah kerusakan akhir arthritis. Kondisi ini bi...

Tips Dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5gP9oz0AcTCq2YUfoox4EMk-JL0atWPd_fKQhH49_JSacdpTz2tuMgznGIYjlHYXyDQBwhosPn6QC8Q-eSs4Y2aO1lEvpZ2G4imJu8_C3LOmGk6vzYpdEXAR9LoZstNv5chflPL4tBElT/s1600/Kram+betis.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5gP9oz0AcTCq2YUfoox4EMk-JL0atWPd_fKQhH49_JSacdpTz2tuMgznGIYjlHYXyDQBwhosPn6QC8Q-eSs4Y2aO1lEvpZ2G4imJu8_C3LOmGk6vzYpdEXAR9LoZstNv5chflPL4tBElT/s1600/Kram+betis.jpg" title="Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai" /></a></div> <b><i>Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai </i></b>– <b><i>Kram</i></b> ialah kondisi kejang ( spasme ) yang nyeri, biasanya keadaan ini sering terjadi di kawasan betis atau otot kaki. Nyeri biasanya terjadi selama beberapa menit. Anda sanggup mengalami kram selama olahraga atau pekerjaan berat, atau dikala kekurangan garam dan mineral. Perenang mengalami kram kalau kedinginan dan kecapaian.<br /> <br />Meskipun kram biasanya sanggup hilang dengan sendirinya, namun langkah ini setidaknya akan membantu mengurangi ketidaknyamanan jawaban kram yang terjadi pada anggota gerak Anda.<br /> <ul> <li>Jika Anda kram dikala melaksanakan olahraga, berhentilah. Perlahan pijat ototnya. Jika kejangnya di betis, regangkan kaki. Tarik jari ke arah lutut Anda. Tahan sampai ototnya rileks.</li> <li>Jika kram terjadi dikala Anda di tempat tidur, berdiri dan gerakkan kaki atau berjalan. Jika nyeri, coba regangkan otot ibarat diatas.</li> <li>Jika kram jawaban berenang, berendam atau mandi pancuran air hangat, bungkus otot dengan handuk hangat. Pakai baju hangat atau tutupi kaki dengan selimut sesudahnya. Untuk kram jawaban kelelahan, bungkus sekantung es dengan handuk berair dan tempelkan di otot selama 10 menit.</li> </ul> <h3> <span style="font-size: small;"><i> </i></span></h3> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Pencegahan Kram</i></span></h3> Lakukan langkah-langkah berikut ini bila Anda sering mengalami kram, dan tips ini akan membantu Anda mencegah kram.  <br /> <ul> <li>Minum 8 gelas air dalam sehari. Minum 1-2 gelas 2 jam sebelum melaksanakan olahraga, 1 gelas setiap 15-20 menit dikala olahraga; dan banyak minum cairan sesudahnya.</li> <li>Laukan pemanasan sebelum olahraga, hentikan kalau Anda perlu istirahat.</li> <li>Lakukan peregangan betis untuk sembuhkan dan mencegah kram ( lihat teknik prakis pergangan betis ).</li> <li>Makan masakan yang banyak mengandung kalium, megnesium dan kalsium, ibarat alpukat, dan pisang, jeruk,susu, sayuran berwarna gelap, dan kacang.</li> <li>Mero*kok berkontribusi pada resiko kram.</li> </ul> <h3> <span style="font-size: small;"><i> </i></span></h3> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Teknik Mudah Peragangan Betis Untuk Mencegah Kram Tungkai</i></span></h3> Teknik ini dilakukan sebelum dan sehabis memakai otot kaki dalam waktu usang dan sebelum tidur kalau rentan dengan kram dikala malam hari.<br /> <ul> <li>Berdiri sekitar jangkauan lengan dari dinding dengan satu kaki di depan yang lainnya dan tangan Anda menekan dinding setinggi bahu.</li> <li>Pertahankan kaki datar di lantai, condongkan ke depan, tekuk lutut depan dan telapak kaki ke lantai. Anda akan merasa otot betis di kaki belakang tertarik. Ulangi latihan ini dengan kaki lainnya.</li> </ul> Semoga artikel <b><i>Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai</i></b> sanggup membantu Anda yang kerapkali mengalami kram, dan kalau kram Anda tidak berkurang dengan tips dan teknik tersebut, atau bahkan bertambah parah, sebaiknya perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Tips Dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai

Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai – Kram ialah kondisi kejang ( spasme ) yang nyeri, biasanya keadaan ini sering terjadi di ka...

Tips Mengatasi Kaki Terkilir Dan Tegang

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8GXlXn0uhulF27pIOHSxYBuxo1X57_-sE_rJFNYBvp0ae2PX6hVdeWUHV0BG4eAw99xl2jn92OWEce4D2cXrWWYxBoAQLwyr7VYh6vfhVQmHQ4UZvvNo47MBlNexFb23Eg5qPeLhfQduY/s1600/Terkilir.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang  Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8GXlXn0uhulF27pIOHSxYBuxo1X57_-sE_rJFNYBvp0ae2PX6hVdeWUHV0BG4eAw99xl2jn92OWEce4D2cXrWWYxBoAQLwyr7VYh6vfhVQmHQ4UZvvNo47MBlNexFb23Eg5qPeLhfQduY/s1600/Terkilir.jpeg" title="Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang" /></a></div> <b><i>Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang </i></b>- Terkilir atau tegang yaitu cedera umum akhir olahraga. Ketika terkilir, ligamen (jaringan ikat ) sekitar sendi, menyerupai mata kaki cedera akhir tertarik. Ini biasa akhir gerakan memelintir mendadak sehingga menarik tulang terlalu jauh dan merobek jaringan sekitarnya. Ketika otot tegang, otot atau tendon tertarik keras dan sebagian robek.  Baca Juga : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-dan-teknik-praktis-mengobati-kram" target="_blank"><i>Tips Mengatasi Kram Tungkai</i></a>.<br /> <br /> Gejalanya hampir sama bagi keduanya; ada nyeri, bengkak, lebab di anggota gerak yang cedera, bahkan suli digerakkan. Terkilir dan ketegangan otot ditangani dengan cara sama dan membaik dalam beberapa hari, tapi sembuh total perlu waktu beberapa minggu.<br /> <br /> Anda perlu mengunjungi dokter apabila Anda mengalami nyeri jago atau ada bunyi “<b><i>pop</i></b>” dikala terjadi cedera, atau Anda tidak sanggup menekan sendi atau tempat yang cedera tampak tak normal, atau kalau Anda khawatir dengan parahnya cedera yang dialami.<br /> <br /> Nah, berikut ini Anda sanggup memakai caera-cara sederhana berikut ini untuk merawat terkilir dan ketegangan otot yang diderita, merawat sesegera mungkin akan mempercepat penyembuhan cedera yang Anda alami.<br /> <ul> <li>Ikuti prosedur<b><i> R.I.C.E</i></b> ( Rest, Ice, Compression dan Elevation ), lihat teknik praktis.</li> <li>Minum obat pengurang nyeri ( analgetika ) yang mempunyai pengaruh anti radang. Anda juga sanggup memijat perlahan dengan gel atau krem yang mengandung ibupro*fen untuk mengurangi nyeri. Anda sanggup memakai penghilang nyeri untuk Anda, tapi jangan menganjurkan pada orang lain.</li> <li>Pasang perban lentur dianggota gerak untuk 48 jam pertama, lepaskan dikala malam hari. Saat perban dibuka, gerakkan pecahan yang sakit sampai terasa nyeri. Jika rasa nyerinya tak berkurang dan tetap bisul selama 2-3 hari, minta saran medis.</li> </ul> <br /> <br /> <h3> <i><span style="font-size: small;">Teknik Mudah Prosedur R.I.C.E ( Istirahat, Es, Tekanan, Angkat ).</span></i></h3> <ul> <li>Istirahat anggota gerak yang mengalami cedera, hindari kegiatan yang menambah nyeri. Duduk atau berbaringlah dengan posisi yang menciptakan nyaman.</li> <li>Es mengurangi nyeri dan bengkak. Bubuhkan satu pak Es ( tumbukan es, yang dibungkus handuk kering ), atau kain yang direndam di air cuek dan diperas, sesegera mungkin. Kompres selama 10 menit.</li> <li>Tekanan. Beri tekanan mantap namun tak kencang. Pasang pelapis didaerah itu dan mantapkan dengan perban elastis. Cek apakah anutan darahnya lancar; tekan kuku atau kulit diluar perban sampai pucat, kemudian lepaskan. Warnanya harus kembali segera.</li> <li>Angkat untuk mengurangi anutan darah dan meminimalkan lebam. Angkat pecahan yang cedera di atas bantal atau bangku. Usahakan jangan menggerakkan anggota yang cedera beberapa jam sesudah cedera.</li> </ul> Demikian teknis mudah yang sanggup Anda lakukan untuk mengurangi dan mempercepat proses penyembuhan akhir cedera, <b><i>terkilir dan tegang pada anggota gerak</i></b>, supaya gosip ini mempunyai nilai manfaat buat Anda.

Tips Mengatasi Kaki Terkilir Dan Tegang

Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang - Terkilir atau tegang yaitu cedera umum akhir olahraga. Ketika terkilir, ligamen (jaringan ikat )...

Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4I6xmzJDziSFQFNPB6BQsa_iL_7JIaEXe6LZVzViV3lMsrixeIWM-eVULwGduCU4X8Y1KaY3IemwAiOvXSShzy2pQVMgWjP-ta77f2Ghtks6y9FvP-UAtZZ06VxVUl0DFHpmhZD-9CdTB/s1600/nyeri+sendi+lutut.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" sendi lutut juga gampang mengalami ketegangan atau cedera Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4I6xmzJDziSFQFNPB6BQsa_iL_7JIaEXe6LZVzViV3lMsrixeIWM-eVULwGduCU4X8Y1KaY3IemwAiOvXSShzy2pQVMgWjP-ta77f2Ghtks6y9FvP-UAtZZ06VxVUl0DFHpmhZD-9CdTB/s1600/nyeri+sendi+lutut.jpg" title="Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut" /></a></div> <b><i>Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut</i></b> - Seperti sendi penahan beban lainnya, sendi lutut juga gampang mengalami ketegangan atau cedera; lutut sanggup nyeri, bengkak, hangat bila dipegang juga sulit digerakkan. Gerakan memutar yang dilakukan mendadak yakni penyebab umum cedera lutut, sedangkan radang di sendi atau rongga berisi cairan yang mengitarinya ( <i>bursitis</i> ) dan arthritis yakni penyebab dalam waktu lebih usang bagi nyeri dan kekakuan.<br /> <br />Nah, bila Anda mengalami keadaan ini, beberapa tips perawatan yang sanggup dilakukan dirumah, akan membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan mobilitas Anda. Bagaimana caranya ? ikuti langkah-langkah berikut ini.<br /> <ul> <li>Gunakan mekanisme R.I.C.E (<a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-mengatasi-kaki-terkilir-dan-tegang" target="_blank"><i> Lihat teknik praktis</i></a> )</li> <li>Gunakan penghilang nyeri ( analgetika ) menyerupai ibup*rofen.</li> <li>Pijat lutut Anda secara perlahan dengan memakai gel yang mengandung pengurang nyeri.</li> <li>Untuk mencegah dan meminimalkan kekakuan, gerakkan lutut Anda seringkali sebisa mungkin. Secara sedikit demi sedikit tambahkan jangkauan gerakan ( rentang gerak ) ketika nyerinya mulai berkurang.</li> <li>Jika nyeri lutut sebagai akhir arthritis, gunakan embel-embel yang mengandung gluko*samine dan/ atau chondroitin yang akan membantu dalam waktu lama.</li> <li>Kurangi berat tubuh bila diharapkan atau Anda mempunyai berat tubuh berlebih, alasannya kelebihan berat tubuh memberi tekanan ekstra pada sendi lutut.</li> <li>Pakai sepatu yang nyaman dengan sol empuk dan hak pendek.</li> <li>Latihan teratur, menyerupai naik tangga, atau bersepeda, akan memperkokoh otot kaki yang melindungi dan menyokong sendi lutut Anda.</li> <li>Kunjungi dokter Anda bila nyeri dan jerawat akhir cedera yang tak berkurang sehabis 2 hari, atau nyerinya semakin parah dan Anda mempunyai tanda-tanda fisik lainnya.</li> </ul> Demikian beberapa <u><i>tips perawatan sederhana guna mengurangi nyeri pada sendi lutut kaki Anda</i></u> yang sanggup di praktekkan sehari-hari di rumah. Semoga manfaat. Baca juga : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-mengatasi-kaki-terkilir-dan-tegang" target="_blank"><i>Tips Mengobati Kaki Terkilir</i></a>.

Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut

Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut - Seperti sendi penahan beban lainnya, sendi lutut juga gampang mengalami ketegangan atau cedera; lutut...

9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah

<br />   <br /> <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJLlhOEJGRLJBW9HShh5awEkcbYl8pEV2xR0iyzKVA4c1YDCGNa-rRkqTY4WLPLVMRBGVE8MAAI3gsp9OrMHoWdpvchCTmbZMYvQvl1QX_pt7MgKsS8zLewy1rK0YZ45lX-QF3p8Esn9oS/s1600/varises.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt=" Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah  9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJLlhOEJGRLJBW9HShh5awEkcbYl8pEV2xR0iyzKVA4c1YDCGNa-rRkqTY4WLPLVMRBGVE8MAAI3gsp9OrMHoWdpvchCTmbZMYvQvl1QX_pt7MgKsS8zLewy1rK0YZ45lX-QF3p8Esn9oS/s1600/varises.jpg" title="9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah " /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pic Source : Adam</td></tr> </tbody></table> <b><i>9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah</i></b> - <b><i>Varises</i></b> yakni pembuluh darah kebiruan yang menyembul di bawah kulit, biasanya di kaki belahan dalam, belakang betis, atau lutut. Kaki yang sakit mungkin terasa berat, lutut Anda bengkak, dan kulit diatas varises kering dan terasa gatal. Masalahnya lebih umum pada perempuan dan biasanya diturunkan dalam keluarga. Kehamilan, konstipasi, kelabihan berat badan, atau berdiri terlalu usang sanggup meningkatkan resikonya. ( Baca juga postingan sebelumnya : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-atasi-nyeri-pada-sendi-lutut" target="_blank"><i>Tips Atasi Nyeri Sendi Lutut</i></a> )<br /> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Meskipun langkah perawatan sendiri tak sanggup menghilangkan dan menyembuhkan varises, beberapa cara sederhana berikut ini akan mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah varises semakin parah dengan memperbaiki sirkulasi dan kekuatan otot.</div> <br /> <ol> <li>Coba Hindari berdiri terlalu lama. Bila tak sanggup dihindarkan, lenturkan kaki setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki. Jika duduk dalam waktu lama, berdiri setiap 30 menit dan berjalan.</li> <li>Jangan silangkan kaki ketika duduk, alasannya menghambat pedoman darah ke kaki belahan bawah.</li> <li>Saat Anda duduk santai, naikkan kaki ke dingklik kecil atau tumpukan buku, tapi berhati-hati untuk tidak menaruh sesuatu eksklusif di bawah lutut.</li> <li>Pakai sepatu berhak rendah atau datar; ini menciptakan otot betis Anda bekerja lebih keras ketika Anda berjalan.</li> <li>Jangan gunakan korset atau pakaian dalam ketat yang menekan pinggang atau selangka*ngan dan menghambat pedoman darah kebagian atas kaki Anda. Hindari kaos kaki dengan karet yang ketat.</li> <li>Stocking penyokong sanggup membantu, khususnya kalau akan berdiri lama. Pasang di pagi hari, sebelum lutut Anda bengkak.</li> <li>Gunakan krem pelembab kalau kulit kering dan gatal di belahan yang bervarises.</li> <li>Berhati-hati supaya kulit yang bervarises tidak terpukul, alasannya akan memecaghan varises dan menjadikan pendarahan parah.</li> <li>Berhenti merokok, ini sanggup menjadikan resiko varises semakin parah.</li> </ol> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Pencegahan Varises</i></span></h3> <ul> <li>Perubahan gaya hidup sanggup mengurangi resiko varises atau mencegah menjadi lebih parah, beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, sebagai berikut.</li> <li>Kurangi berat tubuh untuk membantu menghilangkan tekanan pada pembuluh darah dan mencegah varises gres timbul.</li> <li>Lakukan olahraga teratur, menyerupai berjalan, bersepeda, dan berenang untuk memperlancar sirkulasi.</li> <li>Untuk mencegah konstipasi, minum 6-8 gelas air per-hari, termasuk banyak makanan berserat menyerupai roti wholemeal, nasi merah, kentang dengan kulit, kacang panggang, dan buah segar.</li> <li>Kenakan stocking khusus secara teratur kalau Anda hamil atau kalau kerja berkaitan dengan berdiri dalam waktu lama.</li> <li>Kunjungi dokter kalau ; varises semakin parah dan timbul varises baru, pembuluh darah menjadi merah dan terasa hangat, kulit yang bervarises jadi berubah warna, nyeri, atau berair.</li> </ul> <br /> <div class="MsoNormal"> Nah, demikian beberapa cara sederhana untuk mencegah dan meminimalkan supaya keluhan varises Anda tidak bertambah parah, semoga membantu.(<i> R.A. Soraya</i><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>)</div>

9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah

Pic Source : Adam 9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah - Varises yakni pembuluh darah kebiruan yang menyembul di bawah ...

Mata Kaki Nanah ? Intip Solusinya

<br />   <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSUSno7ZwYQFC0VQlGLpfeP0Sxq-oQidpl2iVOcZA_Pqa8fM6VCo4fbrGkax0uuptsr42EAwqdMNFOgB2pHnwF2yz4CggKaVf3dPZhdgSNx_JX2awjC3VIcYuGhI2S83do3mgoQ3oc0A-r/s1600/bengkak+mata+kaki.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" menyerupai ketika perjalanan kendaraan beroda empat atau kapal terbang yang usang Mata Kaki Bengkak ? Intip Solusinya" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSUSno7ZwYQFC0VQlGLpfeP0Sxq-oQidpl2iVOcZA_Pqa8fM6VCo4fbrGkax0uuptsr42EAwqdMNFOgB2pHnwF2yz4CggKaVf3dPZhdgSNx_JX2awjC3VIcYuGhI2S83do3mgoQ3oc0A-r/s1600/bengkak+mata+kaki.jpg" title="Mata Kaki Bengkak ? Intip Solusinya" /></a></div> <div class="MsoNormal"> <b><i>Mata Kaki Bengkak ? Intip Solusinya</i></b> - Mata kaki seringkali mengalami bengkak, terutama sehabis usang tidak digerakkan, menyerupai ketika perjalanan kendaraan beroda empat atau kapal terbang yang lama, atau jikalau harus bangun lama, khususnya dalam udara panas. Bengkak biasanya disebabkan menumpuknya cairan, akhir anutan darah yang tersumbat. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Mata kaki Anda tidak nyeri, tetapi Anda merasa tak nyaman, ketat di kulit. Masalahnya sanggup bersamaan dengan varises, dan beberapa perempuan rentan dengan mata kaki nanah selama periode kehamilan. Beberapa obat sanggup berkontribusi pada bengkaknya mata kaki, dan kadang-kadang indikasi dari duduk kasus jantung, ginjal, atau kondisi hati. ( <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=9-cara-sederhana-mencegah-varises" target="_blank"><i>lihat juga varises</i></a> ).</div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Jika Anda rentan mengalami kondisi pembengkakan mata kaki, semoga tips berikut ini sanggup membantu untuk mengurangi nanah atau mencegah menumpuknya cairan pada area mata kaki.</div> <br /> <ul> <li>Untuk mengurangi bengkak, berbaringlah, dan naikkan kaki 15-30 cm di atas tinggi jantung Anda. Jangan taruh apapun di bwah lutut Anda.</li> <li>Jika harus bangun dalam waktu lama, gerakkan betis setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki.</li> <li>Jika Anda rentan terhadap mata kaki bengkak, gunakan stocking khusus. Pakai di pagi hari, ketika kaki Anda belum mengalami pembengkakan.</li> <li>Selama perjalanan dengan mobil, dalam waktu yang lama, berhentilah lebih sering biar Anda sanggup meregangkan kaki.</li> <li>Pada perjalanan dengan<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>kapal terbang, latihlah kaki Anda ( lihat teknik mudah ). Coba gunakan kaos kaki khusus untuk penerbangan untuk memperbaiki anutan darah di kaki Anda.</li> <li>Minum 6-8 gelas air setiap harinya, untuk mencegah dehidrasi.</li> <li>Pakai sepatu berhak rendah atau rata; ini menciptakan otot betis bekerja lebih keras daripada sepatu berhak tinggi.</li> <li>Jangan kenakan korset atau pakaian dalam atau celana ketat. Hindari kaos kaki dengan karet ketat.</li> </ul> <br /> <h3 class="MsoNormal"> <i><span style="font-size: small;">Teknik Mudah Latihan dalam penerbangan untuk meminimalisir mata kaki bengkak.</span></i></h3> <br /> <h3>  </h3> <br /> <div class="MsoNormal"> Dalam penerbangan yang panjang dan memakan waktu yang lama, lakukan latihan lebih kurang 30 menit, untuk meningkatkan anutan darah. Ini akan mencegah gangguan thrombosis pembuluh darah akhir penggumpalan darah di kaki.</div> <br /> <ul> <li>Mulai dengan mendatarkan telapak kaki, jaga tumit dilantai dan naikkan jari kaki setinggi yang Anda bisa.</li> <li>Kini, angkat tumit tinggi, tekan ujung kaki di lantai. Lakukan pemompaan kaki ini selama 30 detik.</li> <li>Regangkan satu kaki di depan Anda dan putar kaki 8 kali untuk stiap arah. Ganti kaki dan putar kaki yang lain.</li> </ul> <br /> <div class="MsoNormal"> <b><i>Nah</i></b>, demikian beberapa <b><i>tips dan teknik praktis</i></b> yang sanggup Anda lakukan, jikalau sering mengalami pembengkakan mata kaki, terutama Anda yang mempunyai mobilitas tinggi dan sering memakai kendaraan menyerupai kendaraan beroda empat dan kapal jelas dalam waktu lama. Semoga membantu.</div>

Mata Kaki Nanah ? Intip Solusinya

Mata Kaki Bengkak ? Intip Solusinya - Mata kaki seringkali mengalami bengkak, terutama sehabis usang tidak digerakkan, menyerupai ke...

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-wyPJtpxwRgZwBu55wztqFive69hixygZZegDWzmJVRUuvxuUzaxdw49gTBRi18iaB4NxIe1lYQ-ojrqFPgCf_IV2WMTVfHmKEKTdBz_Hb9dMJVbrxbwRY-d7vIXVMfXkeRiKHFS6X4qa/s1600/Nyeri+Tungkai.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" jerawat dan over acara sanggup menjadikan nyeri ditelapak kaki atau tumit Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-wyPJtpxwRgZwBu55wztqFive69hixygZZegDWzmJVRUuvxuUzaxdw49gTBRi18iaB4NxIe1lYQ-ojrqFPgCf_IV2WMTVfHmKEKTdBz_Hb9dMJVbrxbwRY-d7vIXVMfXkeRiKHFS6X4qa/s1600/Nyeri+Tungkai.jpg" title="Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai" /></a></div> <span style="color: #990000;"><b><i><u><span style="font-size: large;"><span id="goog_694794470"></span><span id="goog_694794471"></span>Tips</span></u> Mengurangi <u><span style="font-size: large;">Nyeri</span></u> Pada <u><span style="font-size: large;">Tungkai</span></u></i></b></span> - Setelah bangkit atau berjalan lama, biasanya tungkai akan terasa pegal, jerawat dan over acara sanggup menjadikan nyeri ditelapak kaki atau tumit, atau ketegangan otot dan tendon. Sepatu yang terlalu longgar atau ketat atau sepatu olahraga yang tidak menyokong kaki, menambah persoalan ini. <b><i>Morton’s neuroma</i></b> ( saraf yang jerawat diantara tulang jari kaki ) sanggup menjadikan nyeri di kepingan ujung telapak kaki. Beberapa persoalan yang memengaruhi seluruh tubuh, menyerupai gout, diabetes, dan arthritis, juga menjadikan nyeri. <i>Baca Juga</i> : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-atasi-nyeri-pada-sendi-lutut" target="_blank"><b><i>Tips Mengurangi Nyeri Sendi Lutut</i></b></a><br /> <br /> Keadaan ini tentu sangat tidak nyaman, dan akan mengganggu acara Anda sehari-hari. Jika Anda sering menderita nyeri tungkai, mungkin langkah-langkah berikut ini sanggup membantu untuk mengurangi ketidaknyamanan jawaban nyeri.<br /> <ul> <li>Usahakan mengenakan sepatu yang nyaman sehingga Anda sanggup menggerakkan jari kaki dengan mudah. Hindari sepatu berujung lancip atau berhak tinggi. Mengubah sepatu dengan hak berbeda setiap harinya sanggup menciptakan kaki Anda istirahat.</li> <li>Beli sepatu gres diakhir hari dimana kaki Anda dalam keadaan terbesar. Jangan beli sepatu yang terlalu ketat dan berharap ini akan longgar.</li> <li>Untuk olahraga, pilih sepatu olahraga yang nyaman dan cocok dengan kaki Anda (<i> lihat tips praktis</i> )</li> <li>Gunakan sepatu olah raga ke dan dari kantor jikalau memakai sepatu resmi di kantor.</li> <li>Untuk sokongan ekstra dan keempukan, lapisan sepatu sanggup memantu. Lapisan sepatu khusus olah raga tersedia di toko olah raga.</li> <li>Jika tungkai Anda terasa nyeri, gunakan <i>penghilang nyeri</i> seperlunya.</li> <li>Rendam kaki yang nyeri, tapi jangan terlalu usang biar tidak kering, sesudahnya bubuhkan pelembab.</li> <li>Jika nyeri berkaitan dengan acara olah raga, kurangi atau hentikan sampai nyerinya hilang.</li> </ul> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i> </i></span></h3> <h3> <span style="color: #990000;"><span style="font-size: small;"><i><u><span style="font-size: large;">Tips Praktis</span></u> Memilih Sepatu Olahraga</i></span></span></h3> <i>Sepatu olahraga</i> sebaiknya nyaman dikenakan dari awal. Jika Anda melaksanakan olah raga teratur, pilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas; sebagai pola jikalau Anda suka lari dipermukaan keras Anda butuh sepatu yang menyokong langkah dan melapisi tumit Anda. Saat Anda beli sepatu baru, ambil langkah berikut :<br /> <ul> <li>Coba sepatu dengan kaos kaki</li> <li>Periksa apakah sepatu “ <u><i>memegang</i></u> “ tumit dan ada ruang untuk menggoyangkan jari kaki Anda. Ikatkan kembali sehingga memberi tekanan yang seimbang di kepingan atas kaki.</li> <li>Berjalan atau larilah beberapa langkah untuk memutuskan apakah sepatu cocok buat Anda.</li> </ul> Demikianlah beberapa saran dan tips yang sanggup Anda lakukan jikalau rentan <b><i>menderita nyeri pada kedua tungkai Anda. </i></b>Lihat Juga <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-atasi-nyeri-pada-sendi-lutut" target="_blank"><i>Tips dan Teknik Mudah Mengatasi Kram Tungkai</i></a><b><i><br /></i></b>

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai - Setelah bangkit atau berjalan lama, biasanya tungkai akan terasa pegal, jerawat dan over acara san...

Tahukah Anda Apa Itu Bunion ?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUy24DADlGUouZwqm7dhT-xJwA0pNMBOYwEwvZ5Fl3ujw_fbAPanH-qDSFN3-izwHtQWW0PHRcsZYQefofa1s4qyPbLjOqNRnpq3MOOe6SAIV0OCoUBcy68ohpsE9Nw7s-q3BTvTOEpBZw/s1600/Bunion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" Anda mungkin  tidak sanggup menghilangkan bunion dengan langkah perawatan sendiri Tahukah Anda Apa itu Bunion ?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUy24DADlGUouZwqm7dhT-xJwA0pNMBOYwEwvZ5Fl3ujw_fbAPanH-qDSFN3-izwHtQWW0PHRcsZYQefofa1s4qyPbLjOqNRnpq3MOOe6SAIV0OCoUBcy68ohpsE9Nw7s-q3BTvTOEpBZw/s1600/Bunion.jpg" title="Tahukah Anda Apa itu Bunion ?" /></a></div> <b><i>Tahukah Anda Apa itu Bunion ?</i></b> - <b><i>Bunion</i></b> yaitu benjolan di dasar jempol kaki, disebabkan deformitas sendi. Jika Anda menderita bunion, jempol kaki Anda terdorong ke dalam dan sendi jari kaki yang muncul menjadi merah, lembek, dan bengkak. Anda mungkin mengalami mengerasnya sendi dan kapalan jikalau sepatu Anda menggosoknya. Bunion cenderung menurun dalam keluarga. Tekanan dari sepatu yang sempit berkontribusi pada problem ini, menciptakan bunion umum terjadi pada wanita.<br /> <br /><i>Nah</i>, Anda mungkin  tidak sanggup menghilangkan bunion dengan langkah perawatan sendiri, tapi setidaknya langkah-langkah ini akan membantu mengurangi ketidaknyamanan.<br /> <ul> <li>Taruh plester untuk bunion diatas tempat yang sakit biar mengurangi tekanan dan friksi. Tongkat juga sanggup mengurangi tekanan, dan taruh homogen alas karet diantara jari kaki untuk membantu jari kaki dapal proporsinya yang tepat. Yakinkan bahwa alas tidak menambah tekanan pada jari kaki Anda.</li> <li>Jika Anda harus bangun atau berjalan untuk waktu lama, sebaiknya gunakan penghilang nyeri ( analgetika ).</li> <li>Gunakan sepatu yang sempurna dengan tempat jari kaki yang luas, hindari yang berujung runcing dan berhak lebih tinggi dari 5 cm. Beli sepatu gres di simpulan hari.</li> <li>Coba latihan kaki untuk mencegah memburuknya bunion ( <b><i>lihat teknik praktis</i></b> ).</li> <li>Jika bunion meradang, bubuhkan kompres es beberapa kali sehari untuk mengurangi bengkak.</li> </ul> <h3> <span style="font-size: small;"><i> </i></span></h3> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Teknik Mudah untuk mecegah memburuknya bunion</i></span></h3> Jika Anda mulai kena bunion, coba latihan ini untuk menguatkan otot kaki Anda. Ini akan mencegah bunion semakin memburuk.<br /> <ul> <li>Berlatihlah mengangkat pensil atau kelereng dari lantai dengan jari kaki Anda. Anda sanggup melaksanakan ini sambil bangun atau duduk.</li> <li>Selagi berdiri, atau duduk taruh botol gelas yang tebal, dan besar lengan berkuasa dilantai dan gulingkan dengan setiap kaki dari jari kaki ke tumit. Lakukan ini 10 kali.</li> <li>Duduk, pertahankan tumit di lantai dan regangkan jari kaki ke atas, julurkan sebisa Anda. Kemudian angkat dan putar setiap kaki 6 kali.</li> <li>Kunjungi dokter Anda jikalau bunion meradang atau berair, dan menimbulkan nyeri lebih lanjut.</li> </ul>

Tahukah Anda Apa Itu Bunion ?

Tahukah Anda Apa itu Bunion ? - Bunion yaitu benjolan di dasar jempol kaki, disebabkan deformitas sendi. Jika Anda menderita bunion, jem...

Tips Mudah Dan Kondusif Atasi Cegukan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVUwoStrKrkN0h3S0uZGTDYBVSKQeFxekBxZtp0_R1pkej1UXS3KX6EUk90bzJvOW7q2208Mmij1GE4PFpGo1b7CRIbf9PkcgK7u99PClmlUj7t1dXhLlzaH0qudBGesHxfNKmYSkaLu27/s1600/cegukan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" pengambilan udara yang cepat akhir kejang berulang Tips Mudah dan Aman atasi Cegukan" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVUwoStrKrkN0h3S0uZGTDYBVSKQeFxekBxZtp0_R1pkej1UXS3KX6EUk90bzJvOW7q2208Mmij1GE4PFpGo1b7CRIbf9PkcgK7u99PClmlUj7t1dXhLlzaH0qudBGesHxfNKmYSkaLu27/s1600/cegukan.jpg" title="Tips Mudah dan Aman atasi Cegukan" /></a></div> <b><i>Tips Mudah dan Aman atasi Cegukan</i></b> - Semua orang sesekali mengalami cegukan – pengambilan udara yang cepat akhir kejang berulang, tak di sengaja di diafragma Anda. Meskipun ini terjadi tanpa alasan yang jelas, penyebab umumnya yakni kebanyakan atau terlalu cepat makan; masakan berempah, sangat panas atau dingin; minuman bersoda; atau minuman alko*hol.<br /> <br />Merokok berat, atau faktor emosional menyerupai gugup atau kaget, sanggup mengakibatkan serangan cegukan. Cegukan biasanya terjadi tidak lebih dari beberapa menit. Cegukan yang berlangsung lebih dari beberapa hari sanggup menjadi tanda dari suatu penyakit, dan menimbulkan gangguan tidur ( kesulitan tidur ) dan menurnnya berat badan.<br /> <br />Biasanya serangan cegukan akan menghilang dengan sendirinya, namun bila Anda ingin menghilangkannya segera, coba tips dan cara-cara gampang dan simpel berikut ini.<br /> <ul> <li>Tahan nafas Anda sebisa mungkin, atau tarik dan keluarkan nafas dengan cepat. Alternatif lain, bernafaslah kedala kantong kertas.</li> <li>Hirup air es atau kunya es tumbuk, selama 10-15 menit.</li> <li>Makan roti kering atau cracker.</li> <li>Taruh sesendok teh gula pasir di penggalan belakang pengecap dan telan.</li> <li>Hisap seiris lemon yang direndam dalam angostura bitter, atau hirup sedikit cuka.</li> <li>Tekan lidah, atau sentu penggalan belakang pengecap dengan jari atau cotton bud.</li> <li>Duduk di bangku atau di lantai dan tekan lutut keras ke dada Anda selagi Anda mencondongkan tubuh kedepan.</li> <li>Minta seseorang mengagetkan Anda, ini kadang sanggup menghentikan cegukan.</li> <li>Jika cegukan tidak berhenti lebih dari 24 jam, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapat penanganan lebih lanjut.</li> </ul> <br /> <h3> <i><span style="font-size: small;">Tips Mudah Bernafas di Kantung Kertas</span></i></h3> <blockquote class="tr_bq"> Tahan kantung kertas ( jangan kantung plastik ) dihidung dan mulut, bernafaslah, tarik dan buang kedalam dengan keras selama 10 kali. Udara yang dibuang mengandung lebih banyak karbondioksida dan bernafas kembali dari kantung sanggup merilekskan diafragma dan menghentikan cegukan.</blockquote> Nah, demikian beberapa tips kondusif dan simpel yang sanggup Anda gunakan bila mengalami cegukan, biar sanggup membantu.

Tips Mudah Dan Kondusif Atasi Cegukan

Tips Mudah dan Aman atasi Cegukan - Semua orang sesekali mengalami cegukan – pengambilan udara yang cepat akhir kejang berulang, tak di s...

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUBnqU6YD0nGVmsghwJ2W-LrbwACWrPPY2NqXNWWmjfFUJYlzvaBLBauiw6Jf9cx0XGTZYYhGtNkT9LyIqUCIMkRlXP3yfubyxpbfw9-0ejs-p8pSh-J8wsOIRoFPlvCia2hwzU2S-R4PM/s1600/Asma.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" Suara siulan tinggi terdengar ketika mengeluarkan nafas  Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUBnqU6YD0nGVmsghwJ2W-LrbwACWrPPY2NqXNWWmjfFUJYlzvaBLBauiw6Jf9cx0XGTZYYhGtNkT9LyIqUCIMkRlXP3yfubyxpbfw9-0ejs-p8pSh-J8wsOIRoFPlvCia2hwzU2S-R4PM/s1600/Asma.jpg" title="Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya" /></a></div> <b><i>Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya</i></b> - Suara siulan tinggi terdengar ketika mengeluarkan nafas ( <i>ekspirasi</i> ). Dada Anda mungkin terasa sesak dan Anda merasa kesulitan bernafas. Keadaan ini biasanya dipicu oleh aneka macam penyebab diantaranya  <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=mengenal-penyakit-asma" target="_blank">asma</a>, akhir reaksi alergi pada substansi yang terhisap menyerupai debu, <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=mengenal-penyakit-asma" target="_blank">stres</a>, udara dingin, atau olahraga. Penyebab lainnya termasuk bisul dada, ro*kok, reaksi alergi yang parah, atau duduk perkara jantung atau paru-paru.<br /> <br /> Berikut ini beberapa tips yang sanggup Anda gunakan untuk mengurangi atau mencegah serangan asma, juga bertujuan mendukung pengobatan yang telah diberikan oleh dokter.<br /> <ul> <li>Saat <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=mengenal-penyakit-asma" target="_blank">serangan asma</a> mulai, coba usahakan semoga tetap hening dan bernafas perlahan. Duduk dengan posisi yang nyaman, Anda sanggup condong kedepan dan taruh lengan di meja atau pecahan punggung kursi.</li> <li>Jika menggunakan<b><i> inhaler Asma</i></b>, bawa setiap ketika dan gunakan sesuai aturan. Simpan inhaler ekstra di rumah, daerah kerja, atau sekolah.</li> <li>Jika stres menciptakan bernafas makin sulit. Coba gunakan teknik <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=mengenal-penyakit-asma" target="_blank"><b><i>bernafas dalam</i></b></a> dan latihan <b><i>relaksasi otot</i></b>, Anda sanggup menggunakannya untuk menenangkan diri ketika serangan.</li> <li>Olahraga teratur, menyerupai berjalan kaki sanggup menciptakan Anda bugar, sepanjang tidak menciptakan parah kesulitan bernafas.</li> <li>Jauhi udara dingin. Lingkari scarf longgar di sekitar wajah untuk menghangatkan udara yang Anda hirup. Jika polusi udara tinggi, tetap di dalam dan tutup jendela dan pintu.</li> <li>Hindari lingkungan berasap atau berdebu dan pemicu alergi, dan kalau Anda termasuk pero*kok maka berhentilah.</li> </ul> <br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Tips Mengurangi Alergen di Rumah</i></span></h3> Banyak orang yang menderita asma, alergi dengan kotoran tungau debu. Pemicu lainnya termasuk jamur, bulu dan serpihan kulit binatang, dan zat kimia rumah tangga. Lakukan tips berikut ini untuk mengurangi pemicunya.<br /> <ul> <li>Bersihkan permukaan dengan kain lembap atau coba buang barang tak berguna. Jangan beri terlalu banyak mainan lembut pada anak asma. Setiap 2 minggu, masukkan mainan ke kantung di <b><i>freezer</i></b> selama 6 jam, atau cusi dengan air panas.</li> <li>Gunakan isi bantal dengan isi sintetis dan ganti sprei dan sarung bantal setiap minggu.</li> <li>Ganti karpet dengan vynyl atau kayu.</li> <li>Yakinkah rumah berventilasi baik. Tutup pintu kamar mandi untuk mencegah lembab menyebar.</li> <li>Jangan memelihara hewan kalau alergi.</li> </ul>

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya - Suara siulan tinggi terdengar ketika mengeluarkan nafas ( ekspirasi ). Dada An...

Selfcare Penyakit Bronkhitis Akut

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpZF0nvZHhC0GxIasmmYOLVs9355m5jHUeVcQcioCpSCyh6ek_hbZd9U0QqTmMkNMYbLrMUP8mIm5MYU51EJRDIObIjLNWZwKsuYpZ15fpYRzcXVps3inzRvF3rNqhfpZ2p4Owq_zqnx_/s1600/bronkhitis+kronis.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" bertahan yang kadang-kadang menghasilkan mukus  Selfcare Penyakit Bronkhitis Akut" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJpZF0nvZHhC0GxIasmmYOLVs9355m5jHUeVcQcioCpSCyh6ek_hbZd9U0QqTmMkNMYbLrMUP8mIm5MYU51EJRDIObIjLNWZwKsuYpZ15fpYRzcXVps3inzRvF3rNqhfpZ2p4Owq_zqnx_/s1600/bronkhitis+kronis.jpg" title="Selfcare Penyakit Bronkhitis Akut" /></a></div> <b><i>Bronkhitis akut</i></b> yaitu abuh akses udara di paru-paru. Ini menjadikan batuk yang mengiritasi, bertahan yang kadang-kadang menghasilkan mukus ( dahak ) tebal dan berwarna. Nafas Anda berbunyi, demam, sakit kepala, pegal dan nyeri. Penyakit ini biasanya disebabkan virus dan sering sehabis batuk pilek. Jika Anda sehat, ini biasanya tidak serius; Anda seharusnya merasa lebih baik dalam beberapa hari. Meskipun batuknya bertahan hingga 3-4 minggu. Anda juga rentan terhadap bronkhitis jikalau merokok atau jikalau terpapar dengan polutan. Orang berpenyakit paru-paru sanggup terkena beberapa kali serangan setiap musim.<br /> <br /> Berikut ini ada beberapa langkah merawat sendiri penyakit bronkhitis akut dirumah, dan akan membantu pengobatan dari dokter.<br /> <ul> <li>Banyak berisitirahat di beberapa hari pertama serangan, meskipun Anda tidak perlu berbaring.</li> <li>Minum sekurangnya 8 gelas cairan sehari. Cairan hangat menyerupai sup, sanggup melegakan.</li> <li>Untuk menyejukkan tenggorokan yang mengalami iritasi, coba minuman madu dan lemon.</li> <li>Gunakan penghilang nyeri atau antipiretik untuk mengurangi demam.</li> <li>Jangan coba menekan batuk yang menghasilkan mukus, lantaran ini cara alami badan membersihkan jalan udara. Jika batuk Anda kering, coba obat penekan batuk.</li> <li>Udara hangat, berlembab mengeluarkan mukus ( dahak ). Gunakan pelembab udara atau duduk di kamar mandi dengan air hangat mengalir dan hirup uapnya, menghirup uap sanggup membantu melegakan akses napas Anda.</li> <li>Jika Anda mero*kok hentikan. dan hindari udara bersap ro*kok.</li> <li>Atur kegiatan ke dokter jikalau Anda tak membaik sehabis 3-4 hari, atau batuknya tidak berkurang, bernafas jadi lebih sulit, nyeri dada, atau Anda mengalami bronkhitis berulang.</li> </ul> Demikian beberapa tips sederhana merawat penderita bronkhitis kronis dirumah, agar infromasinya sanggup membantu. salam sehat <br /> <br />

Selfcare Penyakit Bronkhitis Akut

Bronkhitis akut yaitu abuh akses udara di paru-paru. Ini menjadikan batuk yang mengiritasi, bertahan yang kadang-kadang menghasilkan muku...

Sering Mengalami Gangguan Pencernaan ? Ini Tipsnya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO79GHZhlsxPxsJL53QMgBPsbi5wOVe6WaddtBWcrmpDChl4ErEwK8UYtW98xkGLkliJi7HqCevCQWvugiHAITe3kCPuIVMPFaSoAvSKMeAhqkgzyhh-59fhSq02vIMaj7F1-jp3w45Qya/s1600/Gangguan+Pencernaan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" Gangguan pencernaan ialah rasa tidak yummy di lambung yang biasanya terjadi setelah makan Sering Mengalami Gangguan Pencernaan ? Ini Tipsnya" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO79GHZhlsxPxsJL53QMgBPsbi5wOVe6WaddtBWcrmpDChl4ErEwK8UYtW98xkGLkliJi7HqCevCQWvugiHAITe3kCPuIVMPFaSoAvSKMeAhqkgzyhh-59fhSq02vIMaj7F1-jp3w45Qya/s1600/Gangguan+Pencernaan.jpg" title="Sering Mengalami Gangguan Pencernaan ? Ini Tipsnya" /></a></div> <b><i>Sering Mengalami Gangguan Pencernaan ? Ini Tipsnya</i></b> - Gangguan pencernaan ialah rasa tidak yummy di lambung yang biasanya terjadi setelah makan, sering dengan mual dan kembung. Ini disebabkan kebanyakan makan atau minum, stres, kelelahan, kelebihan berat badan. Kadang kala ini diakibatkan penyakit serius menyerupai tukak lambung atau kerikil empedu, atau akhir samping dari obat menyerupai zat besi atau antibiotika tertentu.<br /> <br /> Sebagian besar gangguan pencernaan sanggup diatas dengan perubahan gaya hidup menyerupai di jelaskan sebagai berikut.<br /> <ul> <li>Coba tidak komsumsi masakan berlemak, digoreng atau pedas, minuman bersoda, kopi, teh, dan alkohol.</li> <li>Jangan olah raga sekurangnya sejam sehabis makan.</li> <li>Jika stres penyebabnya, coba metode untuk menguranginya. <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=anda-pernah-depresi-coba-baca-tips" target="_blank"><i>Stress dan Depresi ? Baca Tips Ini</i></a></li> <li>Berhenti merokok, lantaran memicu gejalanya.</li> <li>Gunakan antacid atau bloker H2 untuk mengurangi gejalanya.</li> <li>Makanlah di waktu teratur, sedikit dan sering. Maka perlahan, kunyah masakan dengan seksama.</li> <li>Hindari komsumsi aspirin atau ibuprofen untuk nyeri, lantaran sanggup mengiritasi lambung, ganti dengan parasetamol.</li> <li>Coba teh herbal untuk menyejukkan lambung Anda.</li> <li>Jika Anda kelebihan berat badan, coba kurangi.</li> </ul> Demikian tips singkat modifikasi gaya hidup untuk mengatasi banyak sekali gangguan pencernaan, lakukan sebagai rutinitas, biar Anda terbebas dari banyak sekali gangguan pencernaan.

Sering Mengalami Gangguan Pencernaan ? Ini Tipsnya

Sering Mengalami Gangguan Pencernaan ? Ini Tipsnya - Gangguan pencernaan ialah rasa tidak yummy di lambung yang biasanya terjadi setelah ...

Tips Mencegah Dan Mengatasi Mabuk Perjalanan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNdDK_FGnTwwcaj2pE_Cs5kZWm2R2bLWE_Le6CJmI4Y-aOY1rzPCsD8I82vc3H0_zQIfnOV2QnQGehk7rT-dvsQlv2LsCzDHJtqvdBNnW1sj-CKWDf1LYsJUfHIgbF1ZU-YB8NgSmoc2T2/s1600/mabuk.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tips Mencegah dan Mengatasi Mabuk Perjalanan Tips Mencegah dan Mengatasi Mabuk Perjalanan" border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNdDK_FGnTwwcaj2pE_Cs5kZWm2R2bLWE_Le6CJmI4Y-aOY1rzPCsD8I82vc3H0_zQIfnOV2QnQGehk7rT-dvsQlv2LsCzDHJtqvdBNnW1sj-CKWDf1LYsJUfHIgbF1ZU-YB8NgSmoc2T2/s1600/mabuk.jpg" title="Tips Mencegah dan Mengatasi Mabuk Perjalanan" width="200" /></a></div> <b><i>Tips Mencegah dan Mengatasi Mabuk Perjalanan</i></b> - Jika Anda menderita mabuk perjalanan, Anda akan merasa mual, pening, sakit kepala, kapanpun Anda naik mobil, kapal, kereta api, atau kapal terbang. Jika perjalanan berlanjut, Anda mungkin akan berkeringat, bernafas cepat dan pendek, pucat, dan muntah. Mabuk perjalanan terjadi ketika otak Anda mendapatkan pesan bertabrakan dari organ penyeimbang ibarat indera pendengaran dan mata Anda. Beberapa orang lebih rentan dengan mabuk perjalanan daripada lainnya, dan kegelisahan sanggup mengakibatkan masalahnya, Andak-anak secara umumnya lebih rentan daripada orang dewasa.<br /> <br /> Ada beberapa langkah yang sanggup dilakukan untuk menghindari atau mengurangi mabuk perjalanan. <br /> <ul> <li>Rencanakan pengobatan sebelum melaksanakan perjalanan. </li> <li>Sebelum Anda bepergian, makan sedikit makanan hambar, hindari alkohol dan minuman bersoda sebelum dan selama perjalanan.</li> <li>Coba minum obat untuk mabuk perjalanan sebelum bepergian.</li> <li>Di kendaraan, coba pilih daerah yang tak terlalu bergerak. Di kapal terbang duduk di tengah dengan jendela melihat kesayap. Di kapal, duduk ditengah, atau di dek jikalau bisa. Jika Anda berada di dek bawah atau kabin tertutup, cobalah tidur sebanyak Anda bisa. Di kereta api, duduklah akrab jendela dengan arah sama dengan arah perjalanan. Di mobil, duduk dikursi depan.</li> <li>Yakinkan Anda punya kanal menerima udara segar. Hindari anyir keras dan asap rokok.</li> <li>Dalam kendaraan beroda empat atau kereta api, fokus pada apapun di kejauhan. Hindari membaca, menulis atau melihat ke bawah.</li> <li>Makan beberapa jahe akan membantu mengurangi rasa mual.</li> <li>Anda mungkin merasa bepergian di malam hari sanggup menguranginya, terutama jikalau Anda tidur.</li> <li>Jika kegelisahan menjadi sebabnya, coba latihan mengontrol pernafasan Anda.</li> <li>Coba gelas akupresur. Mereka mengurangi mual dengan menstimulasi titik di pergelangan.</li> <li>Jika anak Anda mabuk perjalanan, gunakan bangku khusus sehingga ia sanggup melihat keluar. Alihkan perhatiannya dengan musik, kaset dongeng atau CD.</li> </ul> Kunjungi dokter Anda jikalau Anda tetap mabuk perjalanan sehari atau dua hari sehabis perjalanan, atau Anda mual dan pening ketika Anda tak melaksanakan perjalanan.

Tips Mencegah Dan Mengatasi Mabuk Perjalanan

Tips Mencegah dan Mengatasi Mabuk Perjalanan - Jika Anda menderita mabuk perjalanan, Anda akan merasa mual, pening, sakit kepala, kapanpu...