Tips Sederhana Mencegah Penyakit Hernia

Mengenal Penyakit Hernia - Hernia ialah benjolan di selangkangan, atau lebih jarang, di pusar, yang cenderung hilang dikala Anda berbaring datar. Pada laki-laki, hernia biasanya muncul di skrotum ( buah za*kar ). Anda mungkin tak punya tanda-tanda lainnya, atau merasa nyeri atau rasa tertarik. Hernia terjadi dikala bab dari usus menekan di titik yang lemah di otot perut Anda. Ini terjadi akhir tekanan di perut alasannya acara ibarat angkat berat, batuk, bersin, atau memaksa dikala buang air besar. Kelebihan berat tubuh menciptakan Anda semakin rentan menderita hernia.

Hernia biasanya memerlukan tindakan operasi, tapi ada beberapa hal sederhana yang sanggup Anda lakukan untuk mendukung pengobatan dokter.

• Jika pekerjaan Anda berkaitan dengan mengangkat barang, coba minta pekerjaan yang lebih ringan. Sekali Anda sembuh, berhati-hatilah dikala mengangkat barang berat.
• Makan masakan yang mengandung diit tinggi serat ( buah, sayuran, roti gandum ), dan minum 6-8 gelas setiap hari. Ini akan membantu gerakan usus besar. Hindari mengedan terlalu keras dikala BAB.
• Berhenti merokok, alasannya batuk sanggup menambah tekanan di hernia.
• Hilangkan kelebihan berat badan, alasannya berat menekan dinding perut Anda.
• Gunakan celana supporter penyokong selangkangan dalam kondisi tertentu saja, kecuali alat ini dipasang atas saran dokter.

Pencegahan

Teknik berikut ini sanggup Anda lakukan untuk mencegah hernia, khususnya bila pekerjaan Anda berkaitan dengan pekerjaan manual yang berat. Jika bendanya terlalu berat, jangan coba mengangkat atau bergerak tanpa alat bantu, roda, atau trolly.

• Saat Anda mengangkat benda berat, tekuk lutut ( tidak punggung ) dan gunakan otot kaki untuk memberi kekuatan mengangkat. Jongkok erat benda dan pegang dasarnya.
• Luruskan lutut dan bangkit dengan otot kaki dalam satu gerakan halus.
• Saat Anda membawa benda, jaga berat erat tubuh Anda, punggung lurus, dan kepala tegak. Saat menurunkan benda, tekuk lutut Anda.

Peringatan

Segera minta derma medis, bila Anda punya hernia yang tak sanggup dengan lembut dimasukkan kembali dan/ atau Anda merasa panas dan lembek pada benjolan; mual dan muntah; nyeri perut parah; dan konstipasi ( sulit BAB ).