Kesehatan Kita

Tips Mengatasi Gangguan Muskuloskeletal Selama Kehamilan

<b><i>Penyakit Muskuloskeletal</i></b> menyerupai nyeri pinggang dan nyeri iga merupakan <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=fisiologi-kehamilan-trimester-ketiga" target="_blank">masalah umum kehamilan</a>. Hampir 50% perempuan hamil di duga menderita penyakit tersebut.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-DRn3jKZjRI_Fyn_hnzJv1UG-cz98mtuneLDTyYPkZMrs1GkuZpEtGlA36lWYLef3y5JP1md0mlBTBVEew_StDKSzaG-_kjpauRkn1U8Iuz2Jze5XhRF9K8ux-wNgOj9JEe7uFE0UbTMy/s1600/Nyeri+Iga+Pada+Kehamilan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" menyerupai nyeri pinggang dan nyeri iga merupakan  Tips Mengatasi Gangguan Muskuloskeletal Selama Kehamilan" border="0" height="165" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-DRn3jKZjRI_Fyn_hnzJv1UG-cz98mtuneLDTyYPkZMrs1GkuZpEtGlA36lWYLef3y5JP1md0mlBTBVEew_StDKSzaG-_kjpauRkn1U8Iuz2Jze5XhRF9K8ux-wNgOj9JEe7uFE0UbTMy/s1600/Nyeri+Iga+Pada+Kehamilan.jpg" title="Tips Mengatasi Gangguan Muskuloskeletal Selama Kehamilan" width="200" /></a></div> <br /> Nyeri punggung sewaktu hamil disebabkan oleh bertambahnya kelemahan ligamenta tulang belakang lantaran meningkatnya kadar hormon relaxin dan progesteron. Keadaan ini mengakibatkan tulang belakang gampang diserang selama olahraga dan mengangkat beban. Sendi sacroiliaca ( dalam pelvis ) yang terutama rentan disebabkan penambahan beban antara sacrum dan ilium.<br /> <br /> Ketika fetus tumbuh, berubahnya postur dan gaya berat mengakibatkan stres pada tempat yang berbeda pada tulang belakang. Keadaan ini dapat diperburuk oleh postur yang jelek.<br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Daerah Nyeri</i></span></h3> Nyeri mungkin terlokalisasi pada penggalan bawah pinggang atau menyebar ke pangkal paha, bokong, atau tungkai bawah. Nyeri menurun pada penggalan belakang tungkai bawah yang mungkin disebabkan oleh iritasi saraf ischiadicus. Nnyeri dari sendi sacro-iliaca biasanya terlokalisasi pada satu sisi di sacrum, meskipun  juga dapat dirasakan di pangkal paha.<br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Menghindari Nyeri Pinggang</i></span></h3> Wanita hamil harus menaruh perhatian khusus  jikalau mengangkat barang ( menyerupai megangkat barang belanjaan ke luar dari kendaraan beroda empat ). Meskipun olahraga bermanfaat, acara tertentu ( contohnya mengangkat barang berat ) dapat memicu nyeri pinggang, lantaran gerakan tertentu dapat mengakibatkan regangan pada pelvis. Aktivitas sederhana menyerupai gaya dada waktu berenang dapat memicu nyeri sendi sacro-iliaca. Kelas yoga antenatal khusus dapat membantu memperbaiki postur dan pernapasan, peregangan hiperbola harus dicegah.<br /> Ketika duduk usang dingklik harus ada sandaran pinggangnya. Menaruh satu kaki pada tempat duduk dengan sandaran yang rendah waktu bangun akan mengurangi lordosis lumbal ( lengkung penggalan pinggang ). Memakai sepatu bertumit rendah dan latihan memiringkan pelvis untuk meluruskan penggalan pinggang akan dapat membantu.<br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Penanganan Nyeri Pinggang</i></span></h3> Otot Transversus abdominalis merupakan kelompok otot penggalan dalam perut yang bekerja sebagai korset dan mendukung tulang belakang. Wanita dengan riwayat nyeri pinggang akan mempunyai kegunaan untuk perbaiki tonus postural otot ini pada <i>kehamilan muda</i>.<br /> <br /> Bila nyeri hebat atau berlangsung lebih dari beberapa hari merupakan indikasi untuk dirujuk ke penggalan fisioterapi atau mungkin dibutuhkan evaluasi mahir tulang. Mereka dapat menggerakkan tulang belakang dengan lembut untuk mengurangi nyeri dan memilih latihan penyembuhan. Ikat pinggang pendukung ibu dapat menghilangkan nyeri yang berasala dari problem sendi sacro-iliaca, lantaran akan mempertahankan stabilitas pelvis.<br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Nyeri Iga</i></span></h3> Nyri iga mungkin dialami pada <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=fisiologi-kehamilan-trimester-ketiga" target="_blank"><i>kehamilan trimester ketiga</i></a>. Ini lantaran fetus dalam uterus mendorong ke atas dalam rangka iga atau dari regangan otot-otot ligamenta sekitar rangka iga. Keadaan ini sering kali memburuk pada satu sisi dan dapat sangat sakit, terutama jikalau bayi menendang. Wanita biasanya merasa sembh saat fetus pindah ke bawah dan masuk ke rongga pelvis pada kehamilan lanjut.<br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Penanganan Nyeri Iga</i></span></h3> Bila sedang duduk, sebagian tulang belakang harus didukung. Perhatian khusus harus diambil jikalau duduk dalam mobil; bantal kecil atau handuk yang digulung dan diletakkan di penggalan belakang akan dapat membantu. Meregangkan tangan keatas kepala mungkin dapat mengurangi nyeri iga. Ahli fisioterapi atau mahir tulang dapat melaksanakan teknik mobilisasi lembut dan menawarkan saran posisi yang dapat mengurangi nyeri.

Tips Mengatasi Gangguan Muskuloskeletal Selama Kehamilan

Penyakit Muskuloskeletal menyerupai nyeri pinggang dan nyeri iga merupakan masalah umum kehamilan . Hampir 50% perempuan hamil di duga mend...

Apa Itu Disfungsi Pubica Pada Kehamilan ?

<b><i>Tulang sendi pelvis</i></b> kedua pada cuilan depan di bentuk oleh <u><i>symphisis pubis</i></u>. Selama kehamilan, hormon relaxin dan progesteron melunakkan ligamenta dalam sendi ini, yang dapat menjadikan gerakan hiperbola dan<a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-mengatasi-gangguan-muskuloskeletal" target="_blank"><i> nyeri hebat</i></a>.<br /> <br /> Perlunakan symphisis pubis pada kehamilan, oleh adanya penambahan kadar hormon, dapat mengakibatkan <b><i>disfungsi pubica</i></b>. Walaupun ini penting untuk pelvis semoga dapat cukup elastis untuk memungkinkan bayi melewatinya waktu terjadi kelahiran. Gerakan hiperbola pada symphisis pubis dapat mengakibatkan nyeri hebat dan melemahkan. Namun ini bukan merupakan komplikasi umum dari kehamilan, tanda-tanda ini harus dikenali semoga dapat diambil tindakan perbaikan.<br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Gejala </i></span></h3> Nyeri hebat biasanya dirasakan di tempat kema*luan ( pubica ), tetapi juga dapat menyebar ke pangkal paha, abdomen, dan tungkai bawah. Bila problem menjadi berat, pada sendi mungkin terdengar bunyi ‘klik’ dikala satu tungkai bawah digerakkan keatas atau kebawah. Naik dan turun tangga, bangun dengan satu kaki, berjalan dan sekalipun melingkar di atas ranjang dapat mengakibatkan nyeri. Symphisis pubica mungkin sangat nyeri jikalau ditekan.<br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Tips Menghilangkan Disfungsi Pubica</i></span></h3> Ahli fisioterapi atau mahir tulang yang berpengalaman terhadap problem obstektrik akan mamu memperlihatkan saran kepada perempuan hamil wacana disfungsi pubica. Suatu ikat pinggang pendukung ibu akan mempunyai kegunaan membantu membatasi gerakan antara dua tulang pubica.<br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="height: 313px; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center; width: 301px;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2lvuEGqb2eSAhf0XYuv_XGrTKfxYTHpnt9xMfLkFMvc1zQKIg-9DQ35s1J1T3M8ZhYOc_xoSaASYY6ILbtyLyNui9nxuwDte6AH1K2X8mTEFUUERGu12koW8-hEwojT_ke1vt3UqrMwxV/s1600/foto0367.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2lvuEGqb2eSAhf0XYuv_XGrTKfxYTHpnt9xMfLkFMvc1zQKIg-9DQ35s1J1T3M8ZhYOc_xoSaASYY6ILbtyLyNui9nxuwDte6AH1K2X8mTEFUUERGu12koW8-hEwojT_ke1vt3UqrMwxV/s1600/foto0367.jpg" width="164" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ikat Pinggang pendukung ini akan membantu mengurangi nyeri pinggang bawah selama hamil sebab menyokong berat bayi</td></tr> </tbody></table> <br /> Wanita akan diingatkan bagaimana melaksanakan acara tertentu ibarat meninggalkan ranjang dan kendaraan beroda empat tanpa mengakibatkan tekanan pada symphisis pubis.<br /> <br /> Sangat penting bagi semua orang yang terlibat dalam proses kelahiran untuk mencurigai keadaan ini, dikala meregangkan tungkai bawah untuk melebarkan sebagian jalan lahir memudahkan bayi lewat akan meicu keadaan ini.

Apa Itu Disfungsi Pubica Pada Kehamilan ?

Tulang sendi pelvis kedua pada cuilan depan di bentuk oleh symphisis pubis . Selama kehamilan, hormon relaxin dan progesteron melunakkan li...

Tips Mengobati Radang Tenggorokan

<b><i>Tips Mengobati Radang Tenggorokan</i></b> - <i><b>Faringitis Akut</b></i> atau dimasyarakat lebih dikenal dengan sakit tenggorok, yaitu inflamasi febris yang disebabkan oleh organisme virus sebanyak 70% lebih sering. Infeksi virus yang tak terkomplikasi biasanya akan menghilang dalam 3 hingga 10 hari sesudah terinfeksi. Bila disebabkan oleh bakteria, organisme yang umumnya menyerang yaitu streptokokus A. <b><i>Faringitis</i></b> atau radang tenggorokan yang disebabkan oleh bakteria yaitu penyakit yang lebih parah lantaran ancaman komplikasi, yaitu : sinusitis, otitis media, mastoiditis, adenitis servikal, demam reumatik, dan nefritis.( Baca Juga : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-jitu-mengatasi-batuk-pada-anak_3660" target="_blank"><i>Tips Dan Cara Ampuh Atasi Batuk Pada Anak</i></a> )<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBI_YeLlJJ5OtQDZRA7yRqaEZ9ayLDTkqobAkC9K4d02bXNBKlrU-88md3JN2Uin0Vj6SDmYt4DA4VXx7MQWeRKPkFCl4UMa3lJMXbdP6KJtsQog5fZvb4XBttnhoVHlWRs-cjraEcB1O0/s1600/Radang+Tenggorokan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" atau dimasyarakat lebih dikenal dengan sakit tenggorok Tips Mengobati Radang Tenggorokan" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBI_YeLlJJ5OtQDZRA7yRqaEZ9ayLDTkqobAkC9K4d02bXNBKlrU-88md3JN2Uin0Vj6SDmYt4DA4VXx7MQWeRKPkFCl4UMa3lJMXbdP6KJtsQog5fZvb4XBttnhoVHlWRs-cjraEcB1O0/s1600/Radang+Tenggorokan.jpg" title="Tips Mengobati Radang Tenggorokan" /></a></div> <br /> <br /><i>Tanda dan tanda-tanda yang sanggup ditemukan pada radang tenggorokan atau faringitis bisa bervariasi, beberapa diantaranya sebagai berikut :</i><br /> <ul> <li>Membran faring tampak memerah.</li> <li>Folikel tonsil dan limfoid membengkak dan di selimuti oleh eksudat.</li> <li>Nodus limfe servikal membesar dan mengeras.</li> <li>Mungkin ditemukan demam, malaise, dan sakit tenggorokan.</li> <li>Suara serak, batuk, dan rinitis bukan hal yang tidak lazim</li> </ul> Untuk memastikan apakah diagnosa faringitis akut biasanya akan dipertegas dengan melaksanakan investigasi kultur tenggorok.<br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Penatalaksanaan</i></span></h3> Penatalaksanaan medik yang biasanya diberikan pada faringitis akut diantaranya<br /> <ul> <li>Preparat anti mikrobial untuk penyebab bakteria : penisi*lin untuk streptokokus grup A dan sefalospo*rin untuk penderita yang alergi terhadap peni*silin atau resisten terhadap eritro*misin.</li> <li>Antibiotika diberkan sedikitnya selama 10 hari.</li> <li>Berikan diet cair atau lunak selama fase akut.</li> <li>Pemberian cairan IV kalau tidak bisa menelan lantaran sakit tenggorokan.</li> <li>Berikan dorongan untuk banyak minum bila bisa untuk menelan ( 2500 ml setiap hari ).</li> </ul>

Tips Mengobati Radang Tenggorokan

Tips Mengobati Radang Tenggorokan - Faringitis Akut atau dimasyarakat lebih dikenal dengan sakit tenggorok, yaitu inflamasi febris yang di...

Tips Dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5gP9oz0AcTCq2YUfoox4EMk-JL0atWPd_fKQhH49_JSacdpTz2tuMgznGIYjlHYXyDQBwhosPn6QC8Q-eSs4Y2aO1lEvpZ2G4imJu8_C3LOmGk6vzYpdEXAR9LoZstNv5chflPL4tBElT/s1600/Kram+betis.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5gP9oz0AcTCq2YUfoox4EMk-JL0atWPd_fKQhH49_JSacdpTz2tuMgznGIYjlHYXyDQBwhosPn6QC8Q-eSs4Y2aO1lEvpZ2G4imJu8_C3LOmGk6vzYpdEXAR9LoZstNv5chflPL4tBElT/s1600/Kram+betis.jpg" title="Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai" /></a></div> <b><i>Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai </i></b>– <b><i>Kram</i></b> ialah kondisi kejang ( spasme ) yang nyeri, biasanya keadaan ini sering terjadi di kawasan betis atau otot kaki. Nyeri biasanya terjadi selama beberapa menit. Anda sanggup mengalami kram selama olahraga atau pekerjaan berat, atau dikala kekurangan garam dan mineral. Perenang mengalami kram kalau kedinginan dan kecapaian.<br /> <br />Meskipun kram biasanya sanggup hilang dengan sendirinya, namun langkah ini setidaknya akan membantu mengurangi ketidaknyamanan jawaban kram yang terjadi pada anggota gerak Anda.<br /> <ul> <li>Jika Anda kram dikala melaksanakan olahraga, berhentilah. Perlahan pijat ototnya. Jika kejangnya di betis, regangkan kaki. Tarik jari ke arah lutut Anda. Tahan sampai ototnya rileks.</li> <li>Jika kram terjadi dikala Anda di tempat tidur, berdiri dan gerakkan kaki atau berjalan. Jika nyeri, coba regangkan otot ibarat diatas.</li> <li>Jika kram jawaban berenang, berendam atau mandi pancuran air hangat, bungkus otot dengan handuk hangat. Pakai baju hangat atau tutupi kaki dengan selimut sesudahnya. Untuk kram jawaban kelelahan, bungkus sekantung es dengan handuk berair dan tempelkan di otot selama 10 menit.</li> </ul> <h3> <span style="font-size: small;"><i> </i></span></h3> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Pencegahan Kram</i></span></h3> Lakukan langkah-langkah berikut ini bila Anda sering mengalami kram, dan tips ini akan membantu Anda mencegah kram.  <br /> <ul> <li>Minum 8 gelas air dalam sehari. Minum 1-2 gelas 2 jam sebelum melaksanakan olahraga, 1 gelas setiap 15-20 menit dikala olahraga; dan banyak minum cairan sesudahnya.</li> <li>Laukan pemanasan sebelum olahraga, hentikan kalau Anda perlu istirahat.</li> <li>Lakukan peregangan betis untuk sembuhkan dan mencegah kram ( lihat teknik prakis pergangan betis ).</li> <li>Makan masakan yang banyak mengandung kalium, megnesium dan kalsium, ibarat alpukat, dan pisang, jeruk,susu, sayuran berwarna gelap, dan kacang.</li> <li>Mero*kok berkontribusi pada resiko kram.</li> </ul> <h3> <span style="font-size: small;"><i> </i></span></h3> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Teknik Mudah Peragangan Betis Untuk Mencegah Kram Tungkai</i></span></h3> Teknik ini dilakukan sebelum dan sehabis memakai otot kaki dalam waktu usang dan sebelum tidur kalau rentan dengan kram dikala malam hari.<br /> <ul> <li>Berdiri sekitar jangkauan lengan dari dinding dengan satu kaki di depan yang lainnya dan tangan Anda menekan dinding setinggi bahu.</li> <li>Pertahankan kaki datar di lantai, condongkan ke depan, tekuk lutut depan dan telapak kaki ke lantai. Anda akan merasa otot betis di kaki belakang tertarik. Ulangi latihan ini dengan kaki lainnya.</li> </ul> Semoga artikel <b><i>Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai</i></b> sanggup membantu Anda yang kerapkali mengalami kram, dan kalau kram Anda tidak berkurang dengan tips dan teknik tersebut, atau bahkan bertambah parah, sebaiknya perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Tips Dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai

Tips dan Teknik Mudah Mengobati Kram Tungkai – Kram ialah kondisi kejang ( spasme ) yang nyeri, biasanya keadaan ini sering terjadi di ka...

Tips Mengatasi Kaki Terkilir Dan Tegang

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8GXlXn0uhulF27pIOHSxYBuxo1X57_-sE_rJFNYBvp0ae2PX6hVdeWUHV0BG4eAw99xl2jn92OWEce4D2cXrWWYxBoAQLwyr7VYh6vfhVQmHQ4UZvvNo47MBlNexFb23Eg5qPeLhfQduY/s1600/Terkilir.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang  Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8GXlXn0uhulF27pIOHSxYBuxo1X57_-sE_rJFNYBvp0ae2PX6hVdeWUHV0BG4eAw99xl2jn92OWEce4D2cXrWWYxBoAQLwyr7VYh6vfhVQmHQ4UZvvNo47MBlNexFb23Eg5qPeLhfQduY/s1600/Terkilir.jpeg" title="Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang" /></a></div> <b><i>Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang </i></b>- Terkilir atau tegang yaitu cedera umum akhir olahraga. Ketika terkilir, ligamen (jaringan ikat ) sekitar sendi, menyerupai mata kaki cedera akhir tertarik. Ini biasa akhir gerakan memelintir mendadak sehingga menarik tulang terlalu jauh dan merobek jaringan sekitarnya. Ketika otot tegang, otot atau tendon tertarik keras dan sebagian robek.  Baca Juga : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-dan-teknik-praktis-mengobati-kram" target="_blank"><i>Tips Mengatasi Kram Tungkai</i></a>.<br /> <br /> Gejalanya hampir sama bagi keduanya; ada nyeri, bengkak, lebab di anggota gerak yang cedera, bahkan suli digerakkan. Terkilir dan ketegangan otot ditangani dengan cara sama dan membaik dalam beberapa hari, tapi sembuh total perlu waktu beberapa minggu.<br /> <br /> Anda perlu mengunjungi dokter apabila Anda mengalami nyeri jago atau ada bunyi “<b><i>pop</i></b>” dikala terjadi cedera, atau Anda tidak sanggup menekan sendi atau tempat yang cedera tampak tak normal, atau kalau Anda khawatir dengan parahnya cedera yang dialami.<br /> <br /> Nah, berikut ini Anda sanggup memakai caera-cara sederhana berikut ini untuk merawat terkilir dan ketegangan otot yang diderita, merawat sesegera mungkin akan mempercepat penyembuhan cedera yang Anda alami.<br /> <ul> <li>Ikuti prosedur<b><i> R.I.C.E</i></b> ( Rest, Ice, Compression dan Elevation ), lihat teknik praktis.</li> <li>Minum obat pengurang nyeri ( analgetika ) yang mempunyai pengaruh anti radang. Anda juga sanggup memijat perlahan dengan gel atau krem yang mengandung ibupro*fen untuk mengurangi nyeri. Anda sanggup memakai penghilang nyeri untuk Anda, tapi jangan menganjurkan pada orang lain.</li> <li>Pasang perban lentur dianggota gerak untuk 48 jam pertama, lepaskan dikala malam hari. Saat perban dibuka, gerakkan pecahan yang sakit sampai terasa nyeri. Jika rasa nyerinya tak berkurang dan tetap bisul selama 2-3 hari, minta saran medis.</li> </ul> <br /> <br /> <h3> <i><span style="font-size: small;">Teknik Mudah Prosedur R.I.C.E ( Istirahat, Es, Tekanan, Angkat ).</span></i></h3> <ul> <li>Istirahat anggota gerak yang mengalami cedera, hindari kegiatan yang menambah nyeri. Duduk atau berbaringlah dengan posisi yang menciptakan nyaman.</li> <li>Es mengurangi nyeri dan bengkak. Bubuhkan satu pak Es ( tumbukan es, yang dibungkus handuk kering ), atau kain yang direndam di air cuek dan diperas, sesegera mungkin. Kompres selama 10 menit.</li> <li>Tekanan. Beri tekanan mantap namun tak kencang. Pasang pelapis didaerah itu dan mantapkan dengan perban elastis. Cek apakah anutan darahnya lancar; tekan kuku atau kulit diluar perban sampai pucat, kemudian lepaskan. Warnanya harus kembali segera.</li> <li>Angkat untuk mengurangi anutan darah dan meminimalkan lebam. Angkat pecahan yang cedera di atas bantal atau bangku. Usahakan jangan menggerakkan anggota yang cedera beberapa jam sesudah cedera.</li> </ul> Demikian teknis mudah yang sanggup Anda lakukan untuk mengurangi dan mempercepat proses penyembuhan akhir cedera, <b><i>terkilir dan tegang pada anggota gerak</i></b>, supaya gosip ini mempunyai nilai manfaat buat Anda.

Tips Mengatasi Kaki Terkilir Dan Tegang

Tips Mengatasi Kaki Terkilir dan Tegang - Terkilir atau tegang yaitu cedera umum akhir olahraga. Ketika terkilir, ligamen (jaringan ikat )...

Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4I6xmzJDziSFQFNPB6BQsa_iL_7JIaEXe6LZVzViV3lMsrixeIWM-eVULwGduCU4X8Y1KaY3IemwAiOvXSShzy2pQVMgWjP-ta77f2Ghtks6y9FvP-UAtZZ06VxVUl0DFHpmhZD-9CdTB/s1600/nyeri+sendi+lutut.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" sendi lutut juga gampang mengalami ketegangan atau cedera Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4I6xmzJDziSFQFNPB6BQsa_iL_7JIaEXe6LZVzViV3lMsrixeIWM-eVULwGduCU4X8Y1KaY3IemwAiOvXSShzy2pQVMgWjP-ta77f2Ghtks6y9FvP-UAtZZ06VxVUl0DFHpmhZD-9CdTB/s1600/nyeri+sendi+lutut.jpg" title="Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut" /></a></div> <b><i>Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut</i></b> - Seperti sendi penahan beban lainnya, sendi lutut juga gampang mengalami ketegangan atau cedera; lutut sanggup nyeri, bengkak, hangat bila dipegang juga sulit digerakkan. Gerakan memutar yang dilakukan mendadak yakni penyebab umum cedera lutut, sedangkan radang di sendi atau rongga berisi cairan yang mengitarinya ( <i>bursitis</i> ) dan arthritis yakni penyebab dalam waktu lebih usang bagi nyeri dan kekakuan.<br /> <br />Nah, bila Anda mengalami keadaan ini, beberapa tips perawatan yang sanggup dilakukan dirumah, akan membantu mengurangi nyeri dan meningkatkan mobilitas Anda. Bagaimana caranya ? ikuti langkah-langkah berikut ini.<br /> <ul> <li>Gunakan mekanisme R.I.C.E (<a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-mengatasi-kaki-terkilir-dan-tegang" target="_blank"><i> Lihat teknik praktis</i></a> )</li> <li>Gunakan penghilang nyeri ( analgetika ) menyerupai ibup*rofen.</li> <li>Pijat lutut Anda secara perlahan dengan memakai gel yang mengandung pengurang nyeri.</li> <li>Untuk mencegah dan meminimalkan kekakuan, gerakkan lutut Anda seringkali sebisa mungkin. Secara sedikit demi sedikit tambahkan jangkauan gerakan ( rentang gerak ) ketika nyerinya mulai berkurang.</li> <li>Jika nyeri lutut sebagai akhir arthritis, gunakan embel-embel yang mengandung gluko*samine dan/ atau chondroitin yang akan membantu dalam waktu lama.</li> <li>Kurangi berat tubuh bila diharapkan atau Anda mempunyai berat tubuh berlebih, alasannya kelebihan berat tubuh memberi tekanan ekstra pada sendi lutut.</li> <li>Pakai sepatu yang nyaman dengan sol empuk dan hak pendek.</li> <li>Latihan teratur, menyerupai naik tangga, atau bersepeda, akan memperkokoh otot kaki yang melindungi dan menyokong sendi lutut Anda.</li> <li>Kunjungi dokter Anda bila nyeri dan jerawat akhir cedera yang tak berkurang sehabis 2 hari, atau nyerinya semakin parah dan Anda mempunyai tanda-tanda fisik lainnya.</li> </ul> Demikian beberapa <u><i>tips perawatan sederhana guna mengurangi nyeri pada sendi lutut kaki Anda</i></u> yang sanggup di praktekkan sehari-hari di rumah. Semoga manfaat. Baca juga : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-mengatasi-kaki-terkilir-dan-tegang" target="_blank"><i>Tips Mengobati Kaki Terkilir</i></a>.

Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut

Tips Atasi Nyeri Pada Sendi Lutut - Seperti sendi penahan beban lainnya, sendi lutut juga gampang mengalami ketegangan atau cedera; lutut...

9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah

<br />   <br /> <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJLlhOEJGRLJBW9HShh5awEkcbYl8pEV2xR0iyzKVA4c1YDCGNa-rRkqTY4WLPLVMRBGVE8MAAI3gsp9OrMHoWdpvchCTmbZMYvQvl1QX_pt7MgKsS8zLewy1rK0YZ45lX-QF3p8Esn9oS/s1600/varises.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt=" Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah  9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah " border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJLlhOEJGRLJBW9HShh5awEkcbYl8pEV2xR0iyzKVA4c1YDCGNa-rRkqTY4WLPLVMRBGVE8MAAI3gsp9OrMHoWdpvchCTmbZMYvQvl1QX_pt7MgKsS8zLewy1rK0YZ45lX-QF3p8Esn9oS/s1600/varises.jpg" title="9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah " /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pic Source : Adam</td></tr> </tbody></table> <b><i>9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah</i></b> - <b><i>Varises</i></b> yakni pembuluh darah kebiruan yang menyembul di bawah kulit, biasanya di kaki belahan dalam, belakang betis, atau lutut. Kaki yang sakit mungkin terasa berat, lutut Anda bengkak, dan kulit diatas varises kering dan terasa gatal. Masalahnya lebih umum pada perempuan dan biasanya diturunkan dalam keluarga. Kehamilan, konstipasi, kelabihan berat badan, atau berdiri terlalu usang sanggup meningkatkan resikonya. ( Baca juga postingan sebelumnya : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-atasi-nyeri-pada-sendi-lutut" target="_blank"><i>Tips Atasi Nyeri Sendi Lutut</i></a> )<br /> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Meskipun langkah perawatan sendiri tak sanggup menghilangkan dan menyembuhkan varises, beberapa cara sederhana berikut ini akan mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah varises semakin parah dengan memperbaiki sirkulasi dan kekuatan otot.</div> <br /> <ol> <li>Coba Hindari berdiri terlalu lama. Bila tak sanggup dihindarkan, lenturkan kaki setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki. Jika duduk dalam waktu lama, berdiri setiap 30 menit dan berjalan.</li> <li>Jangan silangkan kaki ketika duduk, alasannya menghambat pedoman darah ke kaki belahan bawah.</li> <li>Saat Anda duduk santai, naikkan kaki ke dingklik kecil atau tumpukan buku, tapi berhati-hati untuk tidak menaruh sesuatu eksklusif di bawah lutut.</li> <li>Pakai sepatu berhak rendah atau datar; ini menciptakan otot betis Anda bekerja lebih keras ketika Anda berjalan.</li> <li>Jangan gunakan korset atau pakaian dalam ketat yang menekan pinggang atau selangka*ngan dan menghambat pedoman darah kebagian atas kaki Anda. Hindari kaos kaki dengan karet yang ketat.</li> <li>Stocking penyokong sanggup membantu, khususnya kalau akan berdiri lama. Pasang di pagi hari, sebelum lutut Anda bengkak.</li> <li>Gunakan krem pelembab kalau kulit kering dan gatal di belahan yang bervarises.</li> <li>Berhati-hati supaya kulit yang bervarises tidak terpukul, alasannya akan memecaghan varises dan menjadikan pendarahan parah.</li> <li>Berhenti merokok, ini sanggup menjadikan resiko varises semakin parah.</li> </ol> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Pencegahan Varises</i></span></h3> <ul> <li>Perubahan gaya hidup sanggup mengurangi resiko varises atau mencegah menjadi lebih parah, beberapa hal yang perlu Anda perhatikan, sebagai berikut.</li> <li>Kurangi berat tubuh untuk membantu menghilangkan tekanan pada pembuluh darah dan mencegah varises gres timbul.</li> <li>Lakukan olahraga teratur, menyerupai berjalan, bersepeda, dan berenang untuk memperlancar sirkulasi.</li> <li>Untuk mencegah konstipasi, minum 6-8 gelas air per-hari, termasuk banyak makanan berserat menyerupai roti wholemeal, nasi merah, kentang dengan kulit, kacang panggang, dan buah segar.</li> <li>Kenakan stocking khusus secara teratur kalau Anda hamil atau kalau kerja berkaitan dengan berdiri dalam waktu lama.</li> <li>Kunjungi dokter kalau ; varises semakin parah dan timbul varises baru, pembuluh darah menjadi merah dan terasa hangat, kulit yang bervarises jadi berubah warna, nyeri, atau berair.</li> </ul> <br /> <div class="MsoNormal"> Nah, demikian beberapa cara sederhana untuk mencegah dan meminimalkan supaya keluhan varises Anda tidak bertambah parah, semoga membantu.(<i> R.A. Soraya</i><span style="mso-spacerun: yes;">  </span>)</div>

9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah

Pic Source : Adam 9 Cara Sederhana Mencegah Varises Semakin Parah - Varises yakni pembuluh darah kebiruan yang menyembul di bawah ...

Mata Kaki Nanah ? Intip Solusinya

<br />   <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSUSno7ZwYQFC0VQlGLpfeP0Sxq-oQidpl2iVOcZA_Pqa8fM6VCo4fbrGkax0uuptsr42EAwqdMNFOgB2pHnwF2yz4CggKaVf3dPZhdgSNx_JX2awjC3VIcYuGhI2S83do3mgoQ3oc0A-r/s1600/bengkak+mata+kaki.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" menyerupai ketika perjalanan kendaraan beroda empat atau kapal terbang yang usang Mata Kaki Bengkak ? Intip Solusinya" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSUSno7ZwYQFC0VQlGLpfeP0Sxq-oQidpl2iVOcZA_Pqa8fM6VCo4fbrGkax0uuptsr42EAwqdMNFOgB2pHnwF2yz4CggKaVf3dPZhdgSNx_JX2awjC3VIcYuGhI2S83do3mgoQ3oc0A-r/s1600/bengkak+mata+kaki.jpg" title="Mata Kaki Bengkak ? Intip Solusinya" /></a></div> <div class="MsoNormal"> <b><i>Mata Kaki Bengkak ? Intip Solusinya</i></b> - Mata kaki seringkali mengalami bengkak, terutama sehabis usang tidak digerakkan, menyerupai ketika perjalanan kendaraan beroda empat atau kapal terbang yang lama, atau jikalau harus bangun lama, khususnya dalam udara panas. Bengkak biasanya disebabkan menumpuknya cairan, akhir anutan darah yang tersumbat. </div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Mata kaki Anda tidak nyeri, tetapi Anda merasa tak nyaman, ketat di kulit. Masalahnya sanggup bersamaan dengan varises, dan beberapa perempuan rentan dengan mata kaki nanah selama periode kehamilan. Beberapa obat sanggup berkontribusi pada bengkaknya mata kaki, dan kadang-kadang indikasi dari duduk kasus jantung, ginjal, atau kondisi hati. ( <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=9-cara-sederhana-mencegah-varises" target="_blank"><i>lihat juga varises</i></a> ).</div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> Jika Anda rentan mengalami kondisi pembengkakan mata kaki, semoga tips berikut ini sanggup membantu untuk mengurangi nanah atau mencegah menumpuknya cairan pada area mata kaki.</div> <br /> <ul> <li>Untuk mengurangi bengkak, berbaringlah, dan naikkan kaki 15-30 cm di atas tinggi jantung Anda. Jangan taruh apapun di bwah lutut Anda.</li> <li>Jika harus bangun dalam waktu lama, gerakkan betis setiap beberapa menit dan goyangkan jari kaki.</li> <li>Jika Anda rentan terhadap mata kaki bengkak, gunakan stocking khusus. Pakai di pagi hari, ketika kaki Anda belum mengalami pembengkakan.</li> <li>Selama perjalanan dengan mobil, dalam waktu yang lama, berhentilah lebih sering biar Anda sanggup meregangkan kaki.</li> <li>Pada perjalanan dengan<span style="mso-spacerun: yes;">  </span>kapal terbang, latihlah kaki Anda ( lihat teknik mudah ). Coba gunakan kaos kaki khusus untuk penerbangan untuk memperbaiki anutan darah di kaki Anda.</li> <li>Minum 6-8 gelas air setiap harinya, untuk mencegah dehidrasi.</li> <li>Pakai sepatu berhak rendah atau rata; ini menciptakan otot betis bekerja lebih keras daripada sepatu berhak tinggi.</li> <li>Jangan kenakan korset atau pakaian dalam atau celana ketat. Hindari kaos kaki dengan karet ketat.</li> </ul> <br /> <h3 class="MsoNormal"> <i><span style="font-size: small;">Teknik Mudah Latihan dalam penerbangan untuk meminimalisir mata kaki bengkak.</span></i></h3> <br /> <h3>  </h3> <br /> <div class="MsoNormal"> Dalam penerbangan yang panjang dan memakan waktu yang lama, lakukan latihan lebih kurang 30 menit, untuk meningkatkan anutan darah. Ini akan mencegah gangguan thrombosis pembuluh darah akhir penggumpalan darah di kaki.</div> <br /> <ul> <li>Mulai dengan mendatarkan telapak kaki, jaga tumit dilantai dan naikkan jari kaki setinggi yang Anda bisa.</li> <li>Kini, angkat tumit tinggi, tekan ujung kaki di lantai. Lakukan pemompaan kaki ini selama 30 detik.</li> <li>Regangkan satu kaki di depan Anda dan putar kaki 8 kali untuk stiap arah. Ganti kaki dan putar kaki yang lain.</li> </ul> <br /> <div class="MsoNormal"> <b><i>Nah</i></b>, demikian beberapa <b><i>tips dan teknik praktis</i></b> yang sanggup Anda lakukan, jikalau sering mengalami pembengkakan mata kaki, terutama Anda yang mempunyai mobilitas tinggi dan sering memakai kendaraan menyerupai kendaraan beroda empat dan kapal jelas dalam waktu lama. Semoga membantu.</div>

Mata Kaki Nanah ? Intip Solusinya

Mata Kaki Bengkak ? Intip Solusinya - Mata kaki seringkali mengalami bengkak, terutama sehabis usang tidak digerakkan, menyerupai ke...

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-wyPJtpxwRgZwBu55wztqFive69hixygZZegDWzmJVRUuvxuUzaxdw49gTBRi18iaB4NxIe1lYQ-ojrqFPgCf_IV2WMTVfHmKEKTdBz_Hb9dMJVbrxbwRY-d7vIXVMfXkeRiKHFS6X4qa/s1600/Nyeri+Tungkai.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" jerawat dan over acara sanggup menjadikan nyeri ditelapak kaki atau tumit Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-wyPJtpxwRgZwBu55wztqFive69hixygZZegDWzmJVRUuvxuUzaxdw49gTBRi18iaB4NxIe1lYQ-ojrqFPgCf_IV2WMTVfHmKEKTdBz_Hb9dMJVbrxbwRY-d7vIXVMfXkeRiKHFS6X4qa/s1600/Nyeri+Tungkai.jpg" title="Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai" /></a></div> <span style="color: #990000;"><b><i><u><span style="font-size: large;"><span id="goog_694794470"></span><span id="goog_694794471"></span>Tips</span></u> Mengurangi <u><span style="font-size: large;">Nyeri</span></u> Pada <u><span style="font-size: large;">Tungkai</span></u></i></b></span> - Setelah bangkit atau berjalan lama, biasanya tungkai akan terasa pegal, jerawat dan over acara sanggup menjadikan nyeri ditelapak kaki atau tumit, atau ketegangan otot dan tendon. Sepatu yang terlalu longgar atau ketat atau sepatu olahraga yang tidak menyokong kaki, menambah persoalan ini. <b><i>Morton’s neuroma</i></b> ( saraf yang jerawat diantara tulang jari kaki ) sanggup menjadikan nyeri di kepingan ujung telapak kaki. Beberapa persoalan yang memengaruhi seluruh tubuh, menyerupai gout, diabetes, dan arthritis, juga menjadikan nyeri. <i>Baca Juga</i> : <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-atasi-nyeri-pada-sendi-lutut" target="_blank"><b><i>Tips Mengurangi Nyeri Sendi Lutut</i></b></a><br /> <br /> Keadaan ini tentu sangat tidak nyaman, dan akan mengganggu acara Anda sehari-hari. Jika Anda sering menderita nyeri tungkai, mungkin langkah-langkah berikut ini sanggup membantu untuk mengurangi ketidaknyamanan jawaban nyeri.<br /> <ul> <li>Usahakan mengenakan sepatu yang nyaman sehingga Anda sanggup menggerakkan jari kaki dengan mudah. Hindari sepatu berujung lancip atau berhak tinggi. Mengubah sepatu dengan hak berbeda setiap harinya sanggup menciptakan kaki Anda istirahat.</li> <li>Beli sepatu gres diakhir hari dimana kaki Anda dalam keadaan terbesar. Jangan beli sepatu yang terlalu ketat dan berharap ini akan longgar.</li> <li>Untuk olahraga, pilih sepatu olahraga yang nyaman dan cocok dengan kaki Anda (<i> lihat tips praktis</i> )</li> <li>Gunakan sepatu olah raga ke dan dari kantor jikalau memakai sepatu resmi di kantor.</li> <li>Untuk sokongan ekstra dan keempukan, lapisan sepatu sanggup memantu. Lapisan sepatu khusus olah raga tersedia di toko olah raga.</li> <li>Jika tungkai Anda terasa nyeri, gunakan <i>penghilang nyeri</i> seperlunya.</li> <li>Rendam kaki yang nyeri, tapi jangan terlalu usang biar tidak kering, sesudahnya bubuhkan pelembab.</li> <li>Jika nyeri berkaitan dengan acara olah raga, kurangi atau hentikan sampai nyerinya hilang.</li> </ul> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i> </i></span></h3> <h3> <span style="color: #990000;"><span style="font-size: small;"><i><u><span style="font-size: large;">Tips Praktis</span></u> Memilih Sepatu Olahraga</i></span></span></h3> <i>Sepatu olahraga</i> sebaiknya nyaman dikenakan dari awal. Jika Anda melaksanakan olah raga teratur, pilih sepatu yang sesuai dengan aktivitas; sebagai pola jikalau Anda suka lari dipermukaan keras Anda butuh sepatu yang menyokong langkah dan melapisi tumit Anda. Saat Anda beli sepatu baru, ambil langkah berikut :<br /> <ul> <li>Coba sepatu dengan kaos kaki</li> <li>Periksa apakah sepatu “ <u><i>memegang</i></u> “ tumit dan ada ruang untuk menggoyangkan jari kaki Anda. Ikatkan kembali sehingga memberi tekanan yang seimbang di kepingan atas kaki.</li> <li>Berjalan atau larilah beberapa langkah untuk memutuskan apakah sepatu cocok buat Anda.</li> </ul> Demikianlah beberapa saran dan tips yang sanggup Anda lakukan jikalau rentan <b><i>menderita nyeri pada kedua tungkai Anda. </i></b>Lihat Juga <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=tips-atasi-nyeri-pada-sendi-lutut" target="_blank"><i>Tips dan Teknik Mudah Mengatasi Kram Tungkai</i></a><b><i><br /></i></b>

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai

Tips Mengurangi Nyeri Pada Tungkai - Setelah bangkit atau berjalan lama, biasanya tungkai akan terasa pegal, jerawat dan over acara san...

Tahukah Anda Apa Itu Bunion ?

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUy24DADlGUouZwqm7dhT-xJwA0pNMBOYwEwvZ5Fl3ujw_fbAPanH-qDSFN3-izwHtQWW0PHRcsZYQefofa1s4qyPbLjOqNRnpq3MOOe6SAIV0OCoUBcy68ohpsE9Nw7s-q3BTvTOEpBZw/s1600/Bunion.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" Anda mungkin  tidak sanggup menghilangkan bunion dengan langkah perawatan sendiri Tahukah Anda Apa itu Bunion ?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUy24DADlGUouZwqm7dhT-xJwA0pNMBOYwEwvZ5Fl3ujw_fbAPanH-qDSFN3-izwHtQWW0PHRcsZYQefofa1s4qyPbLjOqNRnpq3MOOe6SAIV0OCoUBcy68ohpsE9Nw7s-q3BTvTOEpBZw/s1600/Bunion.jpg" title="Tahukah Anda Apa itu Bunion ?" /></a></div> <b><i>Tahukah Anda Apa itu Bunion ?</i></b> - <b><i>Bunion</i></b> yaitu benjolan di dasar jempol kaki, disebabkan deformitas sendi. Jika Anda menderita bunion, jempol kaki Anda terdorong ke dalam dan sendi jari kaki yang muncul menjadi merah, lembek, dan bengkak. Anda mungkin mengalami mengerasnya sendi dan kapalan jikalau sepatu Anda menggosoknya. Bunion cenderung menurun dalam keluarga. Tekanan dari sepatu yang sempit berkontribusi pada problem ini, menciptakan bunion umum terjadi pada wanita.<br /> <br /><i>Nah</i>, Anda mungkin  tidak sanggup menghilangkan bunion dengan langkah perawatan sendiri, tapi setidaknya langkah-langkah ini akan membantu mengurangi ketidaknyamanan.<br /> <ul> <li>Taruh plester untuk bunion diatas tempat yang sakit biar mengurangi tekanan dan friksi. Tongkat juga sanggup mengurangi tekanan, dan taruh homogen alas karet diantara jari kaki untuk membantu jari kaki dapal proporsinya yang tepat. Yakinkan bahwa alas tidak menambah tekanan pada jari kaki Anda.</li> <li>Jika Anda harus bangun atau berjalan untuk waktu lama, sebaiknya gunakan penghilang nyeri ( analgetika ).</li> <li>Gunakan sepatu yang sempurna dengan tempat jari kaki yang luas, hindari yang berujung runcing dan berhak lebih tinggi dari 5 cm. Beli sepatu gres di simpulan hari.</li> <li>Coba latihan kaki untuk mencegah memburuknya bunion ( <b><i>lihat teknik praktis</i></b> ).</li> <li>Jika bunion meradang, bubuhkan kompres es beberapa kali sehari untuk mengurangi bengkak.</li> </ul> <h3> <span style="font-size: small;"><i> </i></span></h3> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Teknik Mudah untuk mecegah memburuknya bunion</i></span></h3> Jika Anda mulai kena bunion, coba latihan ini untuk menguatkan otot kaki Anda. Ini akan mencegah bunion semakin memburuk.<br /> <ul> <li>Berlatihlah mengangkat pensil atau kelereng dari lantai dengan jari kaki Anda. Anda sanggup melaksanakan ini sambil bangun atau duduk.</li> <li>Selagi berdiri, atau duduk taruh botol gelas yang tebal, dan besar lengan berkuasa dilantai dan gulingkan dengan setiap kaki dari jari kaki ke tumit. Lakukan ini 10 kali.</li> <li>Duduk, pertahankan tumit di lantai dan regangkan jari kaki ke atas, julurkan sebisa Anda. Kemudian angkat dan putar setiap kaki 6 kali.</li> <li>Kunjungi dokter Anda jikalau bunion meradang atau berair, dan menimbulkan nyeri lebih lanjut.</li> </ul>

Tahukah Anda Apa Itu Bunion ?

Tahukah Anda Apa itu Bunion ? - Bunion yaitu benjolan di dasar jempol kaki, disebabkan deformitas sendi. Jika Anda menderita bunion, jem...

Tips Mudah Dan Kondusif Atasi Cegukan

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVUwoStrKrkN0h3S0uZGTDYBVSKQeFxekBxZtp0_R1pkej1UXS3KX6EUk90bzJvOW7q2208Mmij1GE4PFpGo1b7CRIbf9PkcgK7u99PClmlUj7t1dXhLlzaH0qudBGesHxfNKmYSkaLu27/s1600/cegukan.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" pengambilan udara yang cepat akhir kejang berulang Tips Mudah dan Aman atasi Cegukan" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVUwoStrKrkN0h3S0uZGTDYBVSKQeFxekBxZtp0_R1pkej1UXS3KX6EUk90bzJvOW7q2208Mmij1GE4PFpGo1b7CRIbf9PkcgK7u99PClmlUj7t1dXhLlzaH0qudBGesHxfNKmYSkaLu27/s1600/cegukan.jpg" title="Tips Mudah dan Aman atasi Cegukan" /></a></div> <b><i>Tips Mudah dan Aman atasi Cegukan</i></b> - Semua orang sesekali mengalami cegukan – pengambilan udara yang cepat akhir kejang berulang, tak di sengaja di diafragma Anda. Meskipun ini terjadi tanpa alasan yang jelas, penyebab umumnya yakni kebanyakan atau terlalu cepat makan; masakan berempah, sangat panas atau dingin; minuman bersoda; atau minuman alko*hol.<br /> <br />Merokok berat, atau faktor emosional menyerupai gugup atau kaget, sanggup mengakibatkan serangan cegukan. Cegukan biasanya terjadi tidak lebih dari beberapa menit. Cegukan yang berlangsung lebih dari beberapa hari sanggup menjadi tanda dari suatu penyakit, dan menimbulkan gangguan tidur ( kesulitan tidur ) dan menurnnya berat badan.<br /> <br />Biasanya serangan cegukan akan menghilang dengan sendirinya, namun bila Anda ingin menghilangkannya segera, coba tips dan cara-cara gampang dan simpel berikut ini.<br /> <ul> <li>Tahan nafas Anda sebisa mungkin, atau tarik dan keluarkan nafas dengan cepat. Alternatif lain, bernafaslah kedala kantong kertas.</li> <li>Hirup air es atau kunya es tumbuk, selama 10-15 menit.</li> <li>Makan roti kering atau cracker.</li> <li>Taruh sesendok teh gula pasir di penggalan belakang pengecap dan telan.</li> <li>Hisap seiris lemon yang direndam dalam angostura bitter, atau hirup sedikit cuka.</li> <li>Tekan lidah, atau sentu penggalan belakang pengecap dengan jari atau cotton bud.</li> <li>Duduk di bangku atau di lantai dan tekan lutut keras ke dada Anda selagi Anda mencondongkan tubuh kedepan.</li> <li>Minta seseorang mengagetkan Anda, ini kadang sanggup menghentikan cegukan.</li> <li>Jika cegukan tidak berhenti lebih dari 24 jam, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapat penanganan lebih lanjut.</li> </ul> <br /> <h3> <i><span style="font-size: small;">Tips Mudah Bernafas di Kantung Kertas</span></i></h3> <blockquote class="tr_bq"> Tahan kantung kertas ( jangan kantung plastik ) dihidung dan mulut, bernafaslah, tarik dan buang kedalam dengan keras selama 10 kali. Udara yang dibuang mengandung lebih banyak karbondioksida dan bernafas kembali dari kantung sanggup merilekskan diafragma dan menghentikan cegukan.</blockquote> Nah, demikian beberapa tips kondusif dan simpel yang sanggup Anda gunakan bila mengalami cegukan, biar sanggup membantu.

Tips Mudah Dan Kondusif Atasi Cegukan

Tips Mudah dan Aman atasi Cegukan - Semua orang sesekali mengalami cegukan – pengambilan udara yang cepat akhir kejang berulang, tak di s...

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUBnqU6YD0nGVmsghwJ2W-LrbwACWrPPY2NqXNWWmjfFUJYlzvaBLBauiw6Jf9cx0XGTZYYhGtNkT9LyIqUCIMkRlXP3yfubyxpbfw9-0ejs-p8pSh-J8wsOIRoFPlvCia2hwzU2S-R4PM/s1600/Asma.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt=" Suara siulan tinggi terdengar ketika mengeluarkan nafas  Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUBnqU6YD0nGVmsghwJ2W-LrbwACWrPPY2NqXNWWmjfFUJYlzvaBLBauiw6Jf9cx0XGTZYYhGtNkT9LyIqUCIMkRlXP3yfubyxpbfw9-0ejs-p8pSh-J8wsOIRoFPlvCia2hwzU2S-R4PM/s1600/Asma.jpg" title="Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya" /></a></div> <b><i>Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya</i></b> - Suara siulan tinggi terdengar ketika mengeluarkan nafas ( <i>ekspirasi</i> ). Dada Anda mungkin terasa sesak dan Anda merasa kesulitan bernafas. Keadaan ini biasanya dipicu oleh aneka macam penyebab diantaranya  <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=mengenal-penyakit-asma" target="_blank">asma</a>, akhir reaksi alergi pada substansi yang terhisap menyerupai debu, <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=mengenal-penyakit-asma" target="_blank">stres</a>, udara dingin, atau olahraga. Penyebab lainnya termasuk bisul dada, ro*kok, reaksi alergi yang parah, atau duduk perkara jantung atau paru-paru.<br /> <br /> Berikut ini beberapa tips yang sanggup Anda gunakan untuk mengurangi atau mencegah serangan asma, juga bertujuan mendukung pengobatan yang telah diberikan oleh dokter.<br /> <ul> <li>Saat <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=mengenal-penyakit-asma" target="_blank">serangan asma</a> mulai, coba usahakan semoga tetap hening dan bernafas perlahan. Duduk dengan posisi yang nyaman, Anda sanggup condong kedepan dan taruh lengan di meja atau pecahan punggung kursi.</li> <li>Jika menggunakan<b><i> inhaler Asma</i></b>, bawa setiap ketika dan gunakan sesuai aturan. Simpan inhaler ekstra di rumah, daerah kerja, atau sekolah.</li> <li>Jika stres menciptakan bernafas makin sulit. Coba gunakan teknik <a href="https://doctorxprescriptions.blogspot.com//search?q=mengenal-penyakit-asma" target="_blank"><b><i>bernafas dalam</i></b></a> dan latihan <b><i>relaksasi otot</i></b>, Anda sanggup menggunakannya untuk menenangkan diri ketika serangan.</li> <li>Olahraga teratur, menyerupai berjalan kaki sanggup menciptakan Anda bugar, sepanjang tidak menciptakan parah kesulitan bernafas.</li> <li>Jauhi udara dingin. Lingkari scarf longgar di sekitar wajah untuk menghangatkan udara yang Anda hirup. Jika polusi udara tinggi, tetap di dalam dan tutup jendela dan pintu.</li> <li>Hindari lingkungan berasap atau berdebu dan pemicu alergi, dan kalau Anda termasuk pero*kok maka berhentilah.</li> </ul> <br /> <br /> <h3> <span style="font-size: small;"><i>Tips Mengurangi Alergen di Rumah</i></span></h3> Banyak orang yang menderita asma, alergi dengan kotoran tungau debu. Pemicu lainnya termasuk jamur, bulu dan serpihan kulit binatang, dan zat kimia rumah tangga. Lakukan tips berikut ini untuk mengurangi pemicunya.<br /> <ul> <li>Bersihkan permukaan dengan kain lembap atau coba buang barang tak berguna. Jangan beri terlalu banyak mainan lembut pada anak asma. Setiap 2 minggu, masukkan mainan ke kantung di <b><i>freezer</i></b> selama 6 jam, atau cusi dengan air panas.</li> <li>Gunakan isi bantal dengan isi sintetis dan ganti sprei dan sarung bantal setiap minggu.</li> <li>Ganti karpet dengan vynyl atau kayu.</li> <li>Yakinkah rumah berventilasi baik. Tutup pintu kamar mandi untuk mencegah lembab menyebar.</li> <li>Jangan memelihara hewan kalau alergi.</li> </ul>

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya

Nafas Anda Sering Berbunyi ( Wheezing ) ? Simak Tipsnya - Suara siulan tinggi terdengar ketika mengeluarkan nafas ( ekspirasi ). Dada An...